现在很多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显......

慢跑虽然是绝大多人都可以从事的运动，但慢跑的脚步和步伐最好能配合呼吸。刚开始慢跑时，应尽量跑慢，先学习正确的吸气、吐气方法，即向前跑步两、三下吸气，再二、三下呼出。当起跑几分钟后，一定会感到喘不过气来，对此不必大惊......

「导读」如今越来越多的人对自己的身体健康很重视，一方面是控制饮食，一方面的锻炼身体。今天为大家推荐一种锻炼方式—慢跑。慢跑真的对身体好吗？下面为你揭秘慢跑对身体的五大好处，一起来看看吧。慢跑时间慢跑是一种超乎......

慢跑是一种超乎想象的减肥方法，强度适中，不会让人感到很吃力。如果想真正甩掉肥肉，轻松减肥，就进行慢跑运动，并持续坚持下去。那慢跑什么时候跑好呢？研究表明，人体力最高点一般在傍晚，而且，傍晚是人一天脂肪含量最多的时候。所......

慢跑又称为缓步跑，在20世纪60年代兴起，只要跑法正确，基本都能达到增进健康、增强体质、减肥瘦身的目的。那慢跑前需要做哪些准备呢？1、选购合适的跑鞋一双好的慢跑鞋，才不会让人在运动过程中受伤。所以，若想长期坚持，要选购......

「导读」慢跑是一种有益而无害的运动，能帮助胖MM告别臃肿的身材，也能帮助普通人提高身体素质。但慢跑也并非随心所欲的，需要选对时间，这样才能跑出效果。那慢跑什么时候跑好呢？慢跑注意事项有哪些？大家不妨来妈网看看，了解慢......

跑步也分很多种，如快跑、慢跑等。慢跑有利于身体健康，但前提是要掌握技巧。那慢跑哪些技巧值得get起来呢？技巧1：不要在睡前慢跑，因为睡前慢跑会让体温升高，但人在体温下降时才比较容易进入睡眠状态。技巧2：每周跑3次，每次30分......

水中慢跑运动，后体垂直悬浮在深水中，鼻孔略高于水面，四肢猛如水轮，最适合水中鸭子的动作。水中慢跑特别适合肥胖者。由于水的密度和传热性大于空气，水中慢跑时消耗的能量大于陆地。可见，在同样的时间、强度下进行运动，水中要......

不要空腹或满腹跑步。如果你空腹，你就不会努力工作。由于血液消化管集中，剧烈运动会对你的健康有害。最好的时间是饭后2到3小时。早上空腹跑步时，最好提前30分钟左右喝一些食物，帮助消化和补充体力。目标较低的可以设定为......

「导读」慢跑是一种中等强度的有氧运动，能锻炼心脏和全身。慢跑通常以隔日进行为宜，跑前最好穿着舒适的鞋和衣服，还要做好准备运动。那慢跑前怎么做准备运动呢？慢跑还会给身体带来哪些好处？慢跑减肥真的有效吗？一起来了解一......

就是这样磕磕绊绊地前行着，大家母子一起在日子中成长，一起在岁月里完善。岁月匆匆，我的儿子一步步地成长为一个能吃苦耐劳、肯勤奋的杰出青年；而因为我越来越更加地顽强、豁达大度、敢于担负了。每每睡不着的情况下，我的眼......

「导读」慢跑是一种有氧运动，有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。孕妇慢跑是什么一旦怀孕了，做......

很多年轻人在繁忙的工作中都容易出现亚健康的症状，而慢跑是很好的缓解方法。除此外，慢跑还有很多好处。那慢跑好处有哪些呢？具体如下：1、治愈肝炎肝炎患者每天早晨慢跑一个小时，一段时候后，面部浮肿、面色黝黑都会消失，肝功......

「导读」慢跑是有效的减肥运动之一，因为在整个过程，人体能量大量消耗，脂肪充分燃烧。不过，如果跑不对，体重会不减反增。那慢跑减肥如何跑才利于减肥呢？慢跑减肥的误区有哪些？一起来了解一下吧。慢跑减肥慢跑是一种中等强度的......

一、预防近视坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。二、活跃大脑思维经常运动有助于动脑筋和活跃思维。......

“工欲善其事，必先利其器”，有一双好的慢跑鞋，跑起来更轻松，更舒适。相比普通的鞋子，慢跑鞋重量轻，鞋底软，经得起反复撞击，还具有以下特点：1、后跟牢固，人穿着跑步稳定性好，不易倾斜，所以，不容易导致人摔伤。2、后跟上方有突起的衬......

「导读」慢跑是以较慢或中等的节奏跑完一段较长的距离，目的在于增进健康，增强体质，减肥瘦身。慢跑时，节奏要尽可能保持不变，呼吸要深长而均匀，小腿要自然放松，手臂要协调步伐。如果想不累，还需要准备一双合适的慢跑鞋。那慢跑......

「导读」你最近跑步了吗？跑步有很多好处，不仅能增强体质，还能瘦身减肥。但跑步也不是盲目跑，应选对方式和把握好跑步的速度。那如果慢跑，速度多少合适呢？慢跑的正确方法是什么？一起来了解一下吧。慢跑速度多少合适慢跑是促进......

人体生理活动应适应自然变化，体内阴阳、血气也应发生收获变化。秋天是从盛长到闭藏的收敛过程，所以要特别注意动静的科学安排。不要总是出汗，消耗阳气，消耗阴津，削弱肌肉抵抗力，慢跑节奏和缓慢，运动量适中，成为暑假理想的运动......

慢跑是一种中等强度的有氧运动，能锻炼全身。跑时，最好穿着合适的鞋和衣服，且按正确的方法跑。如果跑错了，相当于白跑。若想要减肥成功，应避开以下错误：1、不热身就跑没有做好充分的热身运动，就直接开跑，跑不久感到累就直接停......