1、随意散步，不能散步。如果运动量过小，达不到有氧代谢，则无法起到运动的效果。运动时出汗，呼吸顺畅，达到锻炼效果。2、背着手走路不能充分活动身体各部位。这样走路不利于身体放松，达不到最佳的运动效果。如果遇到有石头、......

一、注意跑步速度跑步时，不要太快或太慢。呼吸频率可以和自己说话，但不要说太多。这个度很合适。掌握这个跑步速度，可以消耗脂肪。一般在30岁之前，慢跑的时候能达到心率每分钟120～140次就好，跑的时候尽量让脚跟先着地，这样不......

宝宝的枕头过高过低，都是会危害吸气顺畅和头颈的血液循环系统，危害睡眠质量的品质和大白天的精神面貌，那麼宝宝的枕头到底多高适合呢？月子里的宝宝，脊柱基本上是直的，头相对性很大，基本上与肩同宽，平躺时，后脑壳和后背处在同一......

洗脸有讲究，用香皂洗脸好吗？1、香皂的清洁成分从性质上区分，香皂可以分为弱碱性香皂和弱酸性香皂，香皂基本上是油脂皂化而成，其主要成分是脂肪酸钠，对人体没有太大的毒副作用，其中的有效成分容易被缓解详解，因此用香皂清洁肌......

宝宝的枕头过高过低，都是会危害吸气顺畅和头颈的血液循环系统，危害睡眠质量的品质和大白天的精神面貌，那麼宝宝的枕头到底多高适合呢？月子里的宝宝，脊柱基本上是直的，头相对性很大，基本上与肩同宽，平躺时，后脑壳和后背处在同一......

对老人来说，散步是最简单的锻炼方法，但这看起来健康的锻炼方法也有很多讲究，挥手更健康。散步是最适合老人的锻炼方式之一。但老人散步也有讲究，掌握正确的姿势和强度，才能对健康有益，达到锻炼效果。首先要保证正确的姿势，散......

蜂蜜，既是滋补佳品，又是治病良药，由于它不但甜美可口，而且含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、多种有机酸盐和有益人体健康的微量元素，因而许多人喜食蜂蜜。一些年轻的父母更是喜欢在宝宝饮用的牛奶和温水中添加蜂蜜，以增加营......

绿豆常用来清热解毒，消暑解喝的食物之一。绿豆性凉味甘，清热、解毒、祛火的功效，传统上一值是人们生活中药食同源的代表性食物之一。绿豆所具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，但上述所说是对生绿豆而言，就绿豆营养成分，它含......

中医补肾的学问其实很讲究。下面介绍一些基本的常识，比如，检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红、五心烦热；阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。再如，补阳药多是热性药，如附子、肉桂......

姜既可以升阳助阳，又具有温中祛寒的功效，夏季吃姜符合《黄帝内经》所讲的“春夏养阳”的养生法则，姜又可以温胃散寒，解除胃中虚冷的现象，与此同时，吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。1、服用时间：谚语有云“上床萝卜下床姜......

断奶是宝宝出生后需要和母亲一同度过的一个难关，宝宝与宝妈都要更好的适应才可以，断奶是一个自然的过程，必须逐渐过渡，要有个准备阶段，很多家长都不怎么了解，想要知道断奶有没有什么讲究？断奶有很多的讲究，首先要注意循序渐进......

宝宝一般在满月之后是需要办满月酒的，这个也是有讲究的，不过每个地方法的风俗习惯不同的，有的是送礼物有的是送钱的，有的还是在满月以后再去取名的，当然还是需要继续精心料理的，下面就给大家讲解有关宝宝满月的问题。一、满......

我上周五接到一位老人家的电话，她问的问题很简单，细想想还真有说头，值得思考。老人问：“要过春节了，有讲究要有剩菜留下，“年年有余”外，在外面吃饭也不想丢掉都装回来了，孩子上班带饭等等，这热饭现在能省事就省事，在微波炉里一......

大部分孕妈妈在怀孕期双脚就逐渐浮肿，走路无法把握人体均衡。为了更好地走动便捷舒服，孕妈妈在怀孕期间应当为自己选双适合的鞋：最先最好是鞋后跟高度在2厘米下列。由于鞋后跟过过高提升孕妈妈腰和脚的压力，加重孕妈妈的......

夏季酷暑当令，气温炎热，容易引动内火，对人体造成伤害。此时可选食性凉的冬瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜，西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果，以及适当的冷饮等，有助于降温避暑，但不可过食冰冷食物，以免损伤阳气。《孙真人卫生歌注......

牛奶被称为人体的“白色血液”。但是您知道牛奶对于我们人体的重要性吗?牛奶是一种天然的保健食品，喝奶的人都喜欢喝上一杯热乎乎的牛奶。那么，凉牛奶不加热会不会不卫生呢?喝了会不会生病呢?一个现代化的乳品厂，从原料......

随着端午节的临近，各种各样的粽子又成为人们的饮食焦点，粽子清香淡雅，软糯滑腻，口味多样，颇受人们喜爱。枣馅、肉馅、水果馅、豆沙馅、栗子馅等等琳琅满目，让人不知吃什么样的才好，让人不知道吃多少合适。在中医里，包粽子的苇......

《黄帝内经》中对秋天的养生观做了详尽的说明：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泻，奉藏者少。”用现代语言就......

新生儿牛奶喂养有讲究1:奶具消毒。新生儿所用的奶瓶、奶头、汤勺、锅子等，必须每次消毒，并放在固定盛器内，最好是带盖的钢精锅中，以保证清洁和消毒质量。2:奶液调配时间。牛奶是很好的细菌培养剂，要防止变质，宜根据季节掌握......

便秘是常见症状，是因粪便在肠内停留时间过长，所含水分被吸收，粪便干硬，不能顺利排出，正常排便频率消失，称便秘。食物在胃肠道经消化吸收后，其所余残渣便为粪便，经24～48小时由结肠顺利排出，是机体的基本生理过程，如果大便在体内潴......