到了中年人往往会开始渐渐地发胖了，人们说这是发福了。其实不然，这往往是人体机能发生变化的体现，这个时候我们注意身体健康，那人们怎么预防一到中年就会发胖？这是一个不可忽视的问题。
为什么人过中年容易发胖
1人体代谢率下降：中年人的基础代谢降低，在进食量不变的情况下，基础代谢下降导致身体能量消耗自然减少，剩余的能量转变成脂肪储存起来，导致变胖。
2、饮食太过油腻:中年时期，基本上也是事业有成的阶段，各种应酬也逐渐增多，并且大多数应酬都在晚上进行，而酒文化和各种鱼肉的硬菜则是应酬的不二法门
3、运动量减少：一般到了中年期，由于各种因素，各项运动就嘎然而止，似乎到了中年就与运动绝缘了，甚至由于开车上下班，走路的时间都快没有了，没有了运动的能量消耗，但是所摄入的食物没有变，就很容易引起能量在体内积蓄。
中年人怎么预防发胖
1、在饮食方面，鉴于人到中年肌肉消耗卡路里的功能呈减弱趋势，在生活还是应酬中，注意少吃高脂肪、高热量、高糖类的食物，多吃蔬菜、水果、全营养谷物、豆类等等食物，即“少荤多素”，同时要密切关注自己体重的变化，及时调整饮食结构。
2、在运动方面，中年人要保持一定的体力活动，多余的重量会对心脏造成很大的负担，关节也会变得不灵活。至少要经常散步或者选择绿色出行，最好能经常参加体育锻炼。如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑。促进健康的同时还可以增加吸引力。
人一到中年容易发胖怎么办？对于发福这种问题，每个人发胖原因都不一样，还是要找到自己那方面的原因。以上我们介绍一些预防发胖的方法是比较有效的，只要你长期坚持下来，那么肥胖就会远离你了。
