在生活中会有许多人长了痘痘，这不敢吃那不敢吃，生怕加重脸上的痘痘。其实有很多东西是可以缓解脸上的痘痘的，主要是看怎么吃了，对食物有没有充分的了解，那么，长痘吃什么食物好？
长痘要多吃膳食纤维多的食物和补充维生素，含膳食纤维多的食物可以排出肠道的毒素，使大便能够通畅，还能够清除人体内的毒素，因为体内毒素易助长痘痘。含膳食纤维丰富的食物有很多，比如玉米、大麦、和麦粉等等这些杂粮。
另外可以多吃含锌钙元素的食物。因为锌使人的抵抗力增加，加速蛋白质合成和细胞再生，并促进痘疤愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，比如玉米、黄豆、坚果等等。其次牛奶是最佳补钙的食物。
长痘能吃的食物太多了，但长痘也有很多不能吃的，需要注意不能吃太辣刺激性大的食物，因为这些食物本来就容易长痘痘，而且痘痘好了之后，还会留下痘印，所以一定要杜绝辛辣刺激的食物。其次长痘之后太油腻的也不要吃，因为长痘之后皮肤本来就会很油，再吃一些油腻的食物，脸上的毒素很难排出去，痘痘就会一直在脸上，所以在生活中也要避免吃油腻食物。
