长期低头对颈椎不好，还会压迫一些神经，影响健康，除此之外长期做低头族会影响颜值，还会容易长富贵包，后期会引起颈部疼痛，影响颈椎疾病恢复。那么怎样摆脱低头族?下面本站小编带来介绍。
5月21日是“世界脊柱健康日”。随着现代社会的发展，越来越多的“低头族”出现颈椎问题。有关研究表明，长时间弯腰驼背、低头玩手机会使颈椎承受过多的负荷，日积月累，上个班有多费颈椎，易出现颈椎的不适，还会影响颜值。
我们可以先从纠正站姿、坐姿开始，改变不良的生活方式，改善颈肩背的肌肉情况。
几个简单动作检测脊柱是否异常：
①双脚打开与肩同宽，观察其肩膀两侧 、腰部、骨盆等是否平齐;
②若初步检查有异常，进一步做前屈试验：双手双脚并齐，弯腰90度，观察其胸腰背部是否有隆起或旋转;
③存在驼背、骨盆前倾的，可以从侧面观察其耳垂、肩峰、股骨是否在一条直线上，如有异常及时就医 。
1、多运动。
多运动，经常旅行，也是一个不错的选择。周末放假约几个朋友，大家一起出去走走，打打篮球，聊聊天，参加一些骑行运动等等。
2、改变习惯。
上下班路上，抬起头来走路，与路过的人打招呼，认识的人会增加好感，陌生的人相视一笑变熟人!聚会时不要把手机放在身边，影响与朋友交流;买块手表，戒掉用手机看时间的习惯;上厕所不要带手机进洗手间，慢慢改变这些习惯，就会很好的控制对手机的依赖!
3、多参加聚会。
你就要多参加集体活动，多与朋友在一起，有节制的利用聊天工具，从虚拟的网络世界中走出来，多在现实中与朋友亲人交流，这样也有助于维护亲人、朋友间的感情，同时还扩大了交际圈，能够使性格变得更外向。
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