中国精神卫生调查显示，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症，还包括在校青少年。那么青少年抑郁如何防止？下面本站小编带来介绍。
根据《2022年国民抑郁症蓝皮书》报告，目前我国患抑郁症人数9500万，其中在校青少年的抑郁情况更为严重。而作为一种心理疾病，抑郁症患者常常因为病耻感而独自面对痛苦折磨，社会也缺乏对这种疾病的正确认知。中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。
世界卫生组织(WHO)统计，全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰，每40秒就有一人因自杀而失去生命，低收入和中等收入国家的自杀人数占全球自杀人数的77%。
抑郁症发病群体呈年轻化趋势，社会亟需重视青少年心理健康。
青少年抑郁症患病率已达15~20%，接近于成人。
一、保证充足的睡眠
现在很多青少年都非常喜欢熬夜，其实这种行为对自己的身体会带来很大的伤害，不能进行充足的睡眠会使自己的身体更加虚弱，因为睡觉可以补充消耗的能量，让大脑皮层的兴奋和抑制过程再次达到一定的平衡，并且保证充足的睡眠还有助于自己记忆力的提高，所以青少年一定要保证自己充足的睡眠，这样可以有效的预防抑郁症。
二、进行体育锻炼
体育锻炼其实是很重要的，体育锻炼可以增强一个人的免疫力、促进青少年器官的发育并且体育锻炼还可以让青少年的性格更加开朗，这样会给青少年带来很大的帮助，让青少年有一个健康的心理。
三、每天吃早餐
早餐对于正在发育的青少年来说是非常重要的，早餐可以给人体提供一上午的能量，如果青少年长期不吃早餐会造成血糖低下，这就会影响自己大脑的供应问题，让自己的大脑缺乏街能量，这样就会影响青少年的发育，让青少年的情绪更容易形成波动。
青少年现在有很多心理方面的问题，这些问题都有可能会影响他们的未来，抑郁症的可怕性我想很多人都非常了解，如果越来越多的青少年患上抑郁症会给很多的家庭带来伤害，所以青少年要预防自己出现抑郁症的情况，调节好自己的情绪，不要让自己被不好的情绪影响。
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