每个人的体质都不同，补肾养肾对症疗养很重要。无论是男性还是女性朋友，都需要养肾。传统医学是神奇的，最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养。中医讲究以肾为本，所以，一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养，今天就一起了解一下老中医推荐的十个补肾方法吧：
补肾养肾秘方1：护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，脚要特别注意保温，睡觉时不要把脚对着空调和电风扇，不要赤脚长时间走在潮湿的地方。此外，脚底还有很多穴位，涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者也充满了心灵。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
补肾养肾秘方2：饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
补肾养肾秘方3：饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
补肾养肾秘方4：有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的尿液会变成浊气，侵害肾脏。因此，有尿液时必须立即排出，也是养肾的最佳方法之一。
补肾养肾秘方5:吞津养肾
口腔唾液分为清淡的唾液，脾主厚的唾液，肾主。你可以做一个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会感到腰酸，身体疲劳。相反，吞咽津液可以滋养肾精，发挥保肾作用
补肾养肾秘方6:大便顺畅
大便不顺畅，宿便停止，浑浊的气体被攻击，不仅烦躁，胸闷，肾脏也受伤，腰酸因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
补肾养肾秘方7:睡眠养肾
充分睡眠对血气生化、肾精保养起着重要作用。临床发现，很多肾衰竭患者都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的休息习惯，早睡早起，有利于肾精的养生。
补肾养肾秘方8:避免过度欲望
体力劳动过度受伤，脑力劳动过度受伤，房间劳动过度受伤。因此，我们必须尽而行，工作有度，房间有节。这样才有助于养肾护肾精。
补肾养肾秘方9：警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。因此，用药时要提高警惕，认真阅读说明书，长期服用某种药物时，要咨询相关专家
补肾秘方10:运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。在这里，介绍有助于养肾、纠正虚弱、简单易学的运动方法。双手掌搓到手掌热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。
