牙齿是人最坚固的部位，每天接触食物，随着时代的发展，女性们也越来越注意牙齿的颜色滋润，特别是黄牙会带来无限的烦恼。如果你某天照镜子的时候发现你的牙齿变黄，也许你要改变一下生活中会导致牙齿发黄的坏习惯了。
坏习惯一：药物牙膏
俗话说“是药三分毒”，药物牙膏虽能控制致病菌的产生，但也会破坏口腔中的“生态平衡”，引发新的感染。更重要的是，药物牙膏中的生物碱会损伤牙齿表面的釉质，使牙齿失去光泽！
坏习惯2:洗牙勤奋
WHO(世界卫生组织)的牙科专家认为，平时注意牙齿清洁，普通人每年洗一次牙就足够了，经常吸烟的话，每年需要洗2~3次牙齿。专家指出，洗牙过勤会使牙齿变大，牙齿过敏，食物残渣和颜色容易附着在牙齿上。
坏习惯三：吃咖喱
在美国牙医协会最新公布的“牙齿染色排行榜”上，咖喱的主要成分姜黄超过了尼古丁，排行第一，对牙齿颜色影响最大。研究指出，姜黄对牙齿的染色作用几乎不可逆，是名副其实的白牙克星。如果你真的喜欢那种辣的感觉，建议你选择染色作用力最弱的绿咖色，避免作用力强的红咖色和黄咖色！
坏习惯4:喝矿泉水
氟一方面可以增加釉质，另一方面可以使牙齿变黄。矿泉水中含有大量氟元素，喝得太多，会让你的一口白牙失色！美国口腔健康专家的建议是，每人每天至少喝1000毫升白水，其中矿泉水的摄取量不得超过300毫升，剩下700毫升，可以喝纯水的自来水。
坏习惯5:牙刷硬
在清洁效果方面，硬牙刷比软牙刷好得多。但是硬毛牙刷对牙齿的磨损作用很大，经常使用会损伤牙齿表面的搪瓷质，使色素沉着。常用硬毛牙刷的人，即使牙齿硬，颜色也不会太白！因此，建议准备两把硬牙刷，每隔三天使用硬牙刷，彻底清洁牙垢。但是不要在经期使用硬毛牙刷！因为那时身体代谢水平不稳定，珐琅质更易受损！
坏习惯六：喝红茶或黑茶
茶叶中有大量多酚类氧化物，长期饮茶，会让牙齿变黄。研究发现，红茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶次之，普洱茶、大麦茶中多酚氧化物含量最低，可以放心饮用！另外，煮茶时间越长，氧化物的作用性越低，为了保证自己有白牙，可以适当延长煮茶时间！
坏习惯七：喝可乐
可乐的成分是糖浆和二氧化碳气，喝的过多，会使糖分沉着于牙表面，使其颜色变黑。研究表明，每天喝1升可乐的话，2年后牙齿表面的搪瓷质会被酸腐蚀掉一半。碳酸饮料中，深色可乐对牙齿伤害最大，橙色汽水第二，一般来说，颜色越浅的饮料越安全，建议选择透明色的雪碧！
想拥有一口洁白靓丽的牙齿，又不想频繁地跟牙科医生打交道。那么，试着在7种厨房找到天然食材，牙齿很快就会变白。
1、苹果
嚼几口苹果，就能美白牙齿！你相信这句话吗？
格林纳达大学2013年的研究成果显示，苹果富含的高浓度果酸(广泛应用于牙膏生产)可以促进唾液生成，清洁牙齿，去除污垢。
TIPS:如果15分钟就能消灭苹果，果肉中富含的有机酸和酸质就能杀死口腔细菌，保护牙齿，防止蛀牙，防止牙龈炎。
所以，如果你不想整天去口腔医院，请多嚼几口苹果。
2、菠萝
最近《国际口腔卫生杂志》发表了菠萝蛋白酶是美白牙齿的有效成分。菠萝是唯一含有天然菠萝蛋白酶的食物。
这种“菠萝蛋白酶”不但可以增加食物口感，还能跨领域帮助人类抗击癌症、镇静消炎。目前该物质已被广泛应用于食品加工、医药保健、美容化妆品…等领域。
3、椰菜
椰菜富含丰富的膳食纤维，食用后可减少口腔炎症。生食清脆的花椰菜有助于清洁口腔，擦牙。
根据《欧洲牙科医生杂志》的研究，花椰菜中的铁(Fe)给牙齿带来了很多有效的防护，在防止釉质被细菌侵蚀的同时，还可以预防牙斑和蛀牙的生成。
4、葡萄胎
介于葡萄胎的含糖量，很多人误以为多吃葡萄胎对牙齿没有好处。其实，那是我们的牙齿护理天使。据研究显示：将葡萄干与麦片搭配食用，其洁牙效果，明显优于仅食用麦片的效果。
TIPS：咀嚼葡萄干，会刺激唾液分泌，中和掉口腔中“其他食物残渣”和“细菌”构成的酸性环境，进而达到预防牙菌斑，有效防止蛀牙的生成。
5、奶酪（Cheese）
笑不露齿的时代已经过去。拍照时为了呈现最亲切的笑容，国人常说“茄子”，而老外们更喜欢说“Cheese”。
现在，露出8颗牙齿，拍照说Cheese的理由是奶酪中的钙(Ca)、磷(P)、蛋白质…等矿物质，可以有效地保护釉质，使牙齿变强。
根据美国牙科美容学会研究结果显示：奶酪中的乳酸也具有保护牙齿、避免龋齿（蛀牙）的作用。除此之外，硬质干酪还能刺激唾液分泌，清洁净白牙齿。
6、水
多喝水不仅有良好的身体，还有助于美白牙齿。不断喝水会促进口腔内的唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，进而达到自然抗菌的效果。
饭后饮水，能有效清除残留在齿缝中的食物和牙菌斑，还你一口珍珠般亮白如新的牙齿。
TIPS：唾液中除了99%的水分以外，还包括有机物：唾液淀粉酶、粘多糖、粘蛋白、溶菌酶、无机物钠（Na）、钾（K）、钙（Ca）、氯（Cl）和硫氰离子…等。
7、草莓
草莓和苹果一样，果肉中也含有丰富的果酸。除了
之外，草莓还含有抗氧化剂单宁这个物质。这种物质可以减少菌斑，缓解口腔炎症。
TIPS:草莓中的维生素c有助于预防牙龈炎和牙周炎。
