每到冬天，很多女性都会担心手脚冰凉的问题。晚上盖多厚的被子，四肢冷，晚上睡不着觉。那么到底有什么方法可以解决手脚冰凉的问题呢？
冬季手脚冰凉的主要原因是冬季血液新陈代谢缓慢，低气温缩小血管，减弱血液回流能力，手脚血液循环不良，最后神经循环不良。如何缓解冬季手脚冰凉，暨南大学附属第一医院感染控制科医生陈祖辉副主任提出以下方法:
1.勤奋运动、勤奋甩手
早晨运动可促进血液循环和新陈代谢。平日，工作40分钟后站起来走路比较好，工作中有时可以移动手指和脚趾，帮助血液循环。
2.多补充维生素e、维生素B3
维生素e有助于扩大末梢血管，促进末梢血液循环。维生素B3(烟酸)有助于稳定神经系统和循环系统，可以改善神经紧张、紧张性腹泻、皮炎等，扩大末梢血管，改善手脚。
3.多吃坚果、温暖和温暖的食物
常吃坚果和温暖的食物会使身体变暖。此外，人参、党参、当归、丹参、黄芪、鹿茸、吐丝、巴戟天、肉苁蓉、桂枝、麻黄、干姜、青椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等多种中药材可以改善手脚冰冷的情况，可以在医生的指导下使用。
4.不要空腹，注意保暖
不要偏食或过度减肥，使身体储存适量的脂肪，有助于维持体温。另外，别因为爱美而少穿御寒衣物。
5.穴位按摩
每天按摩，可以缓解手脚冰却和全身冷却的症状。如果有全身寒冷的现象，可以按摩合谷穴、内关穴和足三里。为了加强脚的保温，可以按摩脚的阴穴和涌泉穴。按摩次数最好是每天2~3次，每次按穴位40~50次。
冬季出现手脚冰凉症状的女性以尝试以上5种方法，坚持一段时间后可以缓解。在中医角度，手脚冰凉多为气血不足的表现，手脚冰凉的女性也可以适当在饮食方面多摄入补气补血的食品，这样手脚冰凉的症状也可以得到缓解。
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本文指导医生：陈祖辉暨南大学附属第一医院健康管理中心主任医师擅长疾病：健康教育与咨询，在亚健康纠正与干预方面积累了丰富的临床经验[详细]
