经期可以运动吗？即使是平时非常爱运动的女性，月经来了也会停止运动。因为有些女性在生理日运动时感到下腹膨胀，直到生理日结束，这种症状才逐渐消失。因此，月经期间可以参加运动吗？
平时健康，有运动习惯的女性，生理日运动的适当性没有副作用，反而对身体有帮助，没有副作用。有利于神经系统的平衡，帮助血液循环，帮助腹肌、骨盆肌肉收缩或放松，经血排出比较顺畅，有缓解痛经的效果。
月经期间，女性身体不舒服。因此，在生理日的前三天，根据自己的情况决定运动形式，主要以柔软、缓和、放松、拉伸的运动为重点。轻轻运动可以帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，不要压迫腹腔，以免抬起腿。女性疲劳或出血量急剧增加或下降时，必须立即停止运动。例假日的第五天，身体逐渐恢复，此时可以开始慢慢行走、慢慢行走等有氧运动。
女性在月经期间可以适当运动，但如果是有痛经等症状的女性，最好在专业教练的指导下进行经期运动。运动后要注意保温，不要出汗感冒。女性在运动中出现恶心、头晕、恐慌时，应立即停止运动。
