优雅坐姿会伤到你的脊椎
翘腿可能导致多种问题
病情陈述：
我一毕业就在外企做秘书，后来转为总裁助理。大约工作5年后，我的背部开始隐隐作痛，不过当时我也没太注意。但是，上个月我和上司参加了重要的董事会，突然感到背部刺骨的剧痛。第二天请假去医院检查，医生说脊椎变形，压迫脊椎神经背痛。
他问我是不是经常翘腿，我感觉很奇怪。因为我的工作总是穿着裙子和上司一起参加会议，为了仪容优雅，为了防止泄漏，一条腿坐在另一条腿上，总是坐三四十分钟。医生说，这就是我背痛的根源。
病理分析:
人的脊椎从左侧看，像两个s一样重叠，第一个s是颈椎和胸椎，第二个s是腰椎和骶尾椎，即颈椎向前弓(向后弯曲)胸椎向后弓(向前弯曲)腰椎向前弓(向后弯曲)骶尾椎向后弓(向前弯曲)正常人体脊椎本来就有点弯曲，所以通常只要弯曲的幅度不超过10度，都属于可接受的范围，但是向两侧弯曲超过15度就会发生病变。脊椎侧弯多发生在青少年和老人中，但近年来越来越多白领出现这种问题，这是由于都市人长期坐姿不正确，比如翘腿造成的。翘曲腿后，脊椎骨为了保持身体平衡，自动协调制作补偿性的弧度。例如，翘曲右脚，腰椎向左弯曲，上半身向右倾斜，头部保持平衡的中间点，身体长时间倾斜，部分腰部和颈部肌肉紧张，容易疼痛。
翘曲腿可能会流产
结论:
直接翘曲腿引起病变性脊椎侧弯的概率很低，但人翘曲腿时脊椎弯曲为s形，弧度与病态脊椎侧弯相似，对健康非常不利。另外，脊椎骨因长期坐姿不当而侧弯，脊椎骨受压，手脚无力，影响生育，有可能瘫痪。此外，双腿翘曲也会妨碍腿部血液循环，导致腿部静脉曲张。
翘曲腿可能引起的问题:头痛、椎间盘突出症、脊椎侧弯、坐骨神经痛、膝关节痛、静脉曲张、腿肿、下肢瘫痪、流产等。
治疗:
非常严重，或者不引起病理性脊椎侧弯，平时重视坐姿，合理锻炼，保守治疗即可。
例如药物和中医护理，请务必去正规医院。
如果引起比较严重的脊椎侧弯，可以利用拉颈治疗，专业医生对患者进行理疗，安慰偏移的脊椎和骨关节，缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。任何方法都要遵循正规大医院的医生指示。
错误的坐姿会使肌肉疲劳
专家说:
脊椎病接近办公室白领
现在脊椎病患者越来越多，临床资料显示，这种疾病倾向于年轻化，主要发生在办公室白领上，他们大多以坐姿工作。
长期低头伏案和姿势不正确，导致颈、背、腰等部位疾病。
日常生活中，由于工作、生活的疲劳加之卫生常识的欠缺，我们通常习惯的站、坐姿势呈放松状态，比如弯腰驼背或翘腿，这些姿势使颈、胸、腰椎无法保持正常的弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。
总是提醒自己保持正确的坐姿
正确的坐姿，挺起胸部抬起头，需要椅子时，腰部笔直，离开椅子的背部(生理上，腰部和背部不能放在同一平面上)。坐沙发时尽量坐在后面，臀部坐在沙发面的底部，背靠在沙发背上，腰部放置垫子，有效地支撑腰部，保护腰椎生理弓。身体不向后倾斜，成为弓腰驼背状，引起肌肉疲劳。另外，平时尽量睡硬床，避免软床，不要高枕头。
坚持进行腰背肌功能锻炼：双脚与肩同宽站立，双手掐腰，身体后仰、直立、再后仰、再直立，如此反复。身体俯卧，双手抱于头部，使身体尽量抬离床面，双腿同时伸直后翘，呈鲤鱼打挺状，如此反复。
预防方案
1.最有效的方法是立即改变翘曲的习惯。
2.由于习惯和礼仪等原因，不能马上改变。请注意左右脚的交替。一次不超过30分钟，就不会影响血液循环。
3.如果有膝盖疼痛的症状，请在膝盖下面铺上垫子或毛巾，减轻膝关节和神经的压力。
4.翘腿角度大于90度，也可减少膝盖压力，减轻膝盖疼痛。
5.每坐1小时站立活动5分钟，松弛下肢和背部肌肉，减轻腰部劳损。
6.大腿经常崩溃，锻炼膝盖上部的肌肉。膝关节屈伸运动，采用仰卧姿势，双腿膝关节同时屈伸运动，提高肌肉和韧带的弹性和韧性，提高关节的柔软性，每天坚持2~3次，每次3~5分钟。
7.双脚交叉盘坐，双手将膝盖往下压，上半身保持直立，感觉大腿内侧肌肉有拉扯感，保持10秒，重复10次。
8.注意观察自己的身体状况，如走路时出现轻微的长短腿，左右脚步幅不一致，背痛、脚麻痹、穿吊带、肩带滑落等，这些可能是脊椎病变的症状，必须立即就医。
