月经对于女性的一生来说是非常重要的，经期是女性每个月中比较痛苦的一天。由于本期脑皮层兴奋性下降，机体对疾病的抵抗力下降，月经来潮时盆腔充血，宫颈口微张，子宫内膜脱落和阴道酸性分泌物被经血冲淡，降低了抑制细菌的作用。在此期间，女性容易感冒，不注意卫生容易引起生殖器官炎症，对女性身心健康和生育产生不利影响，因此生理日的卫生保健尤为重要。三伏天，秋虎来临时，炎热蒸发，局部容易引起湿热，要注意生理日的保健卫生。
1、服装宽松，局部干燥
天气炎热，汗水增多，例如生理日，内衣通气性能差或卫生巾吸水性能差，局部湿蒸热，可引起疾病。为了美丽，有些女性在生理日也穿着臀围小的紧身热裤，压迫局部毛细血管，影响血液循环，增加会阴摩擦，容易引起会阴充血浮肿。生理日应该用质地柔软、吸水性好的卫生巾，穿着以勤奋为原则的宽松通气的裤子，在大腿内侧、臀部等部分，可以用少量的清爽粉吸附过多的汗水，保持局部干燥。
2、注意局部卫生，保持清洁
生理日必须保持外阴清洁，按时清洁外阴，不得用清洁用的毛巾和盆洗脚和脏衣服。洗澡只能洗澡，不能洗澡，不能冷水游泳，以免污水进入阴道。另外，大便后，为了不污染阴道，必须从前道。
3、注意保温，避免感冒
夏天长，炎热无法忍受，人们冷饮，容易感冒，生理日必须注意保温，特别是下半身的保温更重要。不要用冷水洗头、洗澡、洗脚，不要在雨水、水和水田工作，也不要坐在泥地、砖地上。不要吃冷食物。因为突然或过强的冷刺激，子宫和骨盆内的血管挛缩可能会导致生理痛和月经急剧停止。另外，经期身体抵抗力下降，感冒容易感染疾病。
4、注意饮食营养，保持心情舒畅
经期应多吃易消化且富含营养的食物，多喝开水，保持大便通畅，防止便秘和下身充血，忌食辣椒和生冷食物，以免引起腹腔和盆腔内血管扩张，使月经过多，经期延长。保证充足的睡眠，保持心情舒畅，避免焦虑不安。天气炎热，会影响人的情绪，使人烦躁不安，而经期更容易精神紧张，情绪波动，这些能影响中枢神经系统的调节功能，引起月经失调或加重经期反应，故要保持心情愉快。
5、劳逸结合，避免过度
天气炎热时，人体代谢加快，人容易疲劳，在这种特殊的生理期间，身体抵抗力下降。这并不意味着生理日不能活动，实际上一般的体力劳动和室外活动不仅无害，还能促进骨盆的血液循环，减轻腰酸和膨胀感。但是，过重的体力劳动和剧烈的运动可以加快骨盆的血流，延长生理量和生理日。因此，经期应避免剧烈运动和体力劳动。
另外，经期不宜过性生活，由于女性宫口扩张，阴道酸度下降，局部抵抗力下降，此时过性生活，月经量增加，经期延长，细菌乘机进入女性阴道，引起生殖器官感染，给女性带来痛苦。总之，每个女人都应该照顾自己，在特殊时期给自己加倍的照顾和关心，成为健康的女人。
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