健康养生已经成为大城市生活的一种方式，养生的好处很多，既能锻炼身体，又能减肥，又能使我们的身心更加健康，所以我们来谈谈生活中常见的小习惯养生方法吧
一、多晒太阳补充骨才有效
骨质疏松症成为新的流行病，静静地在世界范围内蔓延。据统计，世界上约有2亿女性患有骨质疏松症，需要注意的是，骨质疏松症一出现就不能逆转，治疗也只能起到延缓作用，这种疾病正在预防。专家建议，为了预防骨质疏松症，必须从小抓住，以获得更大的高峰骨量。除了多晒太阳，多吃含钙的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等，还要坚持室外锻炼，戒烟。
二、户外锻炼，提高生命质量
现在，去健身房出汗，成为健身俱乐部的会员是朋友中的时尚。和朋友约会出汗，健身和社交都不会迟到。关键还有健身房里的气氛，那些先行者的榜样作用，自己在家永远找不到。白领们有意无意间喜欢去那些装修比较豪华的地方，刚出高档写字楼又进高档健身房，但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样的地方活动，加速了血液流动，吸入的是大量的有害物质。同时，健身房里的一些粉尘对人体的影响也比较大，容易引起过敏性疾病。因此，专家建议锻炼身体最好选择户外，当然也要选择天气。中医认为雾天、刮风天也不适合室外活动。
三、不喝咖啡浓茶可以减少钙的流失
现在很多白领喝咖啡提神，专家注意到钙的流失。特别是一些女性担心肥胖，每天喊减肥，为了保持苗条的体型，以蔬菜、粗纤维的食物为中心，高钙的食品摄入不足，会引起骨松。如果能养成不抽烟喝酒，少喝浓咖啡、浓茶、碳酸饮料，少吃糖、盐的健康生活习惯，也能有效减少骨松的发生。
四、适当排毒，有利于身心
目前，许多明星坚持洗肠美容，目的是让自己的身体没有宿便，不让身体产生不良气味，避免社交场合的尴尬，皮肤透明有光泽，比单纯的外用化妆品效果更好。如果你不习惯这种方法，你也可以选择断食排毒，也就是说，如果你一周不吃一天，只吃水果或喝蜂蜜水，你也可以排除身体毒素。
但断食排毒法也因人而异。有些人脾胃虚寒，吃水果等冷的东西胃里会膨胀。如果你是超名超负荷工作者，如果你不，你的身体会感到虚弱、眩晕和低血糖，这会影响你的健康。所以我们在养生保健的时候也要适当，不要多哦
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