人们除了晚上正常睡觉外，白天也需要睡觉。其中上午9点、下午1点、5点是白天的3个睡眠高峰期，下午1点的睡眠质量最好。午睡是健康充电的最佳武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息，下午的工作效率很容易打折。
午休的6个优点:
缓解压力
午睡是缓解紧张、缓解压力的最佳方法，寻找安静舒适的地方躺下，有助于保持心情平静，有效抑制情绪变动和压力引起的细胞老化。醒来后，紧张的神经也得到缓和。
效率倍增
不仅现代人有午睡的习惯，古代现代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将战功归午。达芬奇在艺术上的造诣也得益于午睡对精神的恢复。研究表明，过于疲劳的人午睡后，工作效率翻了一番，比原来的13%高。
记忆力增强
研究发现，午睡后的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。
创造力敏锐
工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。
大小问题不犯
研究表明，每天午睡30分钟可以减少心脏病风险的30%，午休可以缓解心血管系统，减少人体紧张，工作压力过重会提高血压，午睡有助于降低血压。
身材苗条
最令女性们欣喜不已的“苗条”的方法，尤其是不用“动”的“减肥方法”，午后小睡正是其一。睡眠被强行剥夺，身体不吃也会变胖，患癌症的可能性很高。
关于午睡的时间：
午睡可以被分为5个级别，其中15-30分钟属于普通级别，这个时间段的休息，不仅可以解除疲劳，还可以提高敏锐度和记忆力。因此，对大脑来说，短短的20分钟足矣。
人的睡眠分为浅睡和深睡，半小时后的睡眠已逐渐进入深睡，大脑各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少。这个时候醒来的话，身体会变得不舒服而变得困倦，这个困倦会持续30分钟到1小时消失。
午睡时间过长，晚上反而失眠，影响第二天的工作和学习效率。这种恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节律。
