笑容是最美丽的符号，但是一边露出笑容一边露出黄牙，这种美丽就大大降低了。想要拥有洁白的牙齿，洗牙当然是可以实现的，但是我们不能经常洗牙，所以为了牙齿的健康和美白，在日常生活中可以做以下5件事。
1、每餐后漱口30秒
康尼利博士建议，食用后漱口30秒，有助于防止食物色素引起的牙齿变色，同时还能清除口腔内的食物残渣。
2、用小苏打、食盐碘盐刷牙
《自然美容基础》作者道利·拜尔斯表示，取小苏打和食盐各半勺，加入薄荷精油和橄榄油，搅拌均匀，可制作天然美白牙膏。每周用它刷一次牙，否则很容易损伤釉质。
3、喝咖啡添加牛奶
喝茶或咖啡时，添加牛奶有助于改变咖啡或茶饮料的化学结构，使色素不易附着在牙齿表面，防止牙齿变黑变黄。
4、饮用饮料用吸管
大口饮用碳酸饮料容易损伤釉质，造成牙齿变色牙，建议饮用此类饮料时最好使用吸管。
5、多吃深绿色蔬菜
菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中含有的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。美国纽约美容牙科专家托马斯·康尼利博士建议，多吃苹果、梨、芹菜、胡萝卜等，咀嚼促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。
