夏天已经安静下来，不到几天的炎热天气也会逐渐上演。夏天也是容易感染湿气的季节，也是除湿的季节，也许有人喜欢在这个时候喝除湿汤来赶走体内的湿气。结果，汤喝了很多，但湿气还很重。那么，夏天潮湿的人该怎么烹饪呢？怎样才能正确除湿呢？别着急，中医祛湿有三法，现在就推荐给大家。
一、健脾胃除湿法
相信很多人对为什么体内的湿气总是不断发生？为了简单地理解，脾胃相当于抽水机，湿气就像池塘里的水，水每天都在发生。如果抽水机正常，每天能正常的将水排出，湿气不明显；若抽水机动力不足，抽水速度慢，则排水的能力就会变差，这个时候湿气就会越来越重。
所以说，脾胃虚弱的人就像是抽水机的动力不足，根本无法满足那每天排水的任务量。此时若有效健脾胃，就像当于是加强了抽水机的动力，保证了其正常运行，完成了那每日的排水量，所以湿气就自然不明显了。
在这里，健脾胃除湿法只适用于脾虚引起的体内湿气重的情况。
健脾祛湿食疗推荐:红豆薏苡粥
【材料】:薏苡仁、红豆、枣、龙眼肉
【做法】:首先洗薏苡仁和红豆提前发泡(约12小时)。将浸泡好的薏苡和红豆放入锅中，用大火煮好的枣和龙眼肉洗净备用，汤煮好后，加入枣和龙眼肉，转中小火慢炖，红豆稍微开花变软就可以吃。
【功效】：这一款最为普遍且效果比较的家庭食疗粥，红豆和薏米均为健脾祛湿的传统食物，没有任何副作用，可以常吃。
有些人为什么喝了许久的祛湿汤却依旧不见到任何效果呢？这只能说是你的方法用错了。相当于抽水机的动力足够，可以正常运转，但池塘里的水太快，或者水管不够粗，水不能马上排出，积累得越多，这时再增加抽水机的动力也没用。所以，也有人总是喝除湿汤也没有效果的理由。这时，必须用药出汗或小便。
二、微汗除湿法
中医认为水、湿、痰、饮其实是家庭，肺是水的上源，肺的主皮毛、毛的散气与汗孔的开合密切相关。因此，为了排出湿气，打开毛孔，用汗排出湿气是很好的方法，也是非常好的除湿方法，不必出汗，但是出汗后最好不要喝冷冻饮料或者吹空调，注意不要让汗在皮肤上自然干燥
此外，在日常生活中，我们经常看到许多皮肤出现红疹，甚至出汗后感到皮肤发痒的人。事实上，这是因为皮肤出汗不好，导致湿邪阻碍皮肤，并且随着时间的推移变热。针对于此类人，照样可以利用微微发汗的方法来治疗，如用如用麻黄桂枝各半汤、桂枝二越婢一汤、麻杏石甘汤、麻杏苡甘汤、何氏感冒方等，让其周身微微发汗，皮肤排汗功能畅快了，打通了排出湿邪的“通道”，病自然也就痊愈了。
所以在此建议那些想要依赖药物来达到祛湿效果的患者，不妨选择运动出汗作为辅助手段，效果会变得更好。
三、淡渗利湿通小便
中医认为湿邪是阴邪，容易损伤我们的阳气，而且其粘性容易滞留在脏腑经络中，常常阻止气机，气机升降异常，湿热容易变成湿热。但是，湿气毕竟是阴邪，治疗湿热病时要慎重使用温热的药物，叶天士在《外感温热篇》中指出:热病救阴容易，通阳最难……通阳不温，小便方便，杂症也不同。
中医学家蒲辅周老先生精心指出，这里有讲究，我把它概括为淡通阳。病是湿热，不能使用温药，只能使用芦根、茯苓皮、滑石、通草、薏米等浸尿，湿热孤独，阳气自通。因此，除湿利用小便的方法，多用于湿热内含的情况，常用五苓散、四苓汤、八正散等。
