水果是让大家享受的美食之一。吃水果可以使皮肤光滑健康，保护身体健康，但不同种类的水果效果不同，草莓、蓝莓、越莓营养价值高。值得每天吃。今天介绍四种常见莓果的效果和营养价值。一起来学习吧！
1、蓝莓
（1）抗衰老冠军
与其他40种新鲜水果和蔬菜相比，蓝莓的抗氧化功能排名第一。蓝莓含有的花青素是比维生素c和e更有效的抗氧化剂。它能有效抵抗自由基，改善皮肤弹性，预防皱纹生成，去除斑点，是名副其实的口服抗老美容产品。
（2）防止视力下降吃蓝莓
第二次世界大战期间，英国皇家空军在执行任务之前，配合吃某种食物，传说可以提高飞行员的眼睛功能，提高夜晚的感光力，更好地完成任务研究证明蓝莓中的花青素确实有预防近视、提高视力的效果。所以，摘下烦人的眼镜，有魅力的电眼的女孩子们要多吃哦
（3）延缓记忆衰退吃蓝莓
蓝莓能有效防止脑神经衰老，增进脑力，预防痴呆症。在竞争激烈的工作压力大的今天，哪个没有忘记的缺点，吃蓝莓可以提高记忆力，使工作和生活特别有效。
2、草莓
美白冠军
草莓富含氨基酸对生长发育有很好的促进作用，对人体有益。国外学者研究发现，草莓中的有效成分可以抑制癌症的生长。每百克草莓含有维生素C50~100mg，比苹果和葡萄高10倍以上。
科学研究业证实，维生素C可以消除细胞之间的松弛和紧张，使脑细胞结构牢固，皮肤细腻有弹性，对大脑和智力发育有重要影响。饭后吃草莓，可以分解食物脂肪，有利于消化。
3、杨梅“果中玛瑙”
杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。
杨梅果实、核、根、皮均可入药，性平、无毒。果核可以治疗脚气，根可以止血理气的树皮可以用酒治疗跌倒损伤、红肿疼痛等。用白酒浸泡的杨梅，在盛夏季节，吃的话心情会变好，消暑消腻。腹泻时，取杨梅煮浓汤喝就止泄，有收敛作用。杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、帮助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功能等多种功能。
4、蔓越莓
抗菌第一名
蔓越莓汁已被视为预防泌尿道感染的保健饮料，最新的研究发现，蔓越莓汁可以有效抑制幽门螺旋杆菌，抵抗细菌性胃溃疡，并且具有很强的抗氧化作用，可降低低密度胆固醇及甘油酯，特别适合女性食用。
