部分MM有这样的谬论，不喝水就能减肥！现在医学专家可以清楚地告诉我们这是错误的做法。如果你想减肥，但不喝足够的水，身体脂肪就不能代谢，结果体重反而增加了。那么，如何喝水减肥养生呢？
饮水的好处
1控制体重
身体的消化功能、内分泌功能等需要水，饭后30分钟喝水有助于胃的消化，饭前喝水可以显着增加饱腹感，饭前喝水可以大幅度降低食欲，有助于更好地维持身体。
2降低慢性病的风险
首先，多喝水有助于促进身体血液循环，加快新陈代谢，身体更好地排出废物，减少便秘。另外，比如感冒咳嗽之类的，多喝水能调整血液和组织液的正常循环，促进体内病毒细菌被迅速排泄掉。
怎么喝水减肥又养生
1、早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在吃饭之前，最好空腹喝一杯干燥温度的白开水。这样，血液就能迅速稀释，改善夜间脱水。条件允许的话，加入新鲜柠檬，可以去除宿便，去除毒素。
2、饭前喝水可以降低食欲
饭前喝水可以减少食欲，其实很多人不胖，但饭后这个肚子会膨胀，就像婴儿的肚子一样。平时不吃饭的时候，我们的肚子也需要呼吸。那么，吃饭前喝水，可以增加饱腹感，减少食物的摄取量，长时间持续下去，食欲当然会变小。
3、便秘时
缺水是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝水，一定要大口喝，吞咽动作快，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的蔬菜，有缓解便秘的效果。
4、上午喝的比下午多
从早上到中午，是身体积极排泄的时间带。因此，中午前多喝水是理想的。这样可以促进排泄作用，也很容易改善水肿的症状。
5、分次分量，少量多次饮用
如果一次过多的水，不仅会给内脏带来负担，还会增加一天摄取的水量。建议减少一次喝水的量，分几次一点一点喝。
喝什么水减肥？
1、纯白开水
只有纯白开水，热量为零。请注意不要被广告的话骗了。加入味道水、气泡水等，这些不是纯水，而是看瓶子的营养标志，决定热量。
2、室温水
水到底要喝冷的还是温的呢？营养师建议喝常温下保存的水。因为这样的水温与体内温度相似，不会过度刺激肠壁等器官。但是，如果想利用喝水的动作刺激胃肠蠕动的话，冷水是有用的。
