想要美白，不一定要花钱，日常生活中也有一些美白食物，只要我们经常吃美白食物，皮肤就会更好。正因为如此，所有的女性都想改变自己的变化，变得美丽，一起来看看是什么样的食物吧。
一、冬瓜
《神农本草经》中，冬瓜好颜色，益气不饥，久服轻身耐老。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。
用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜果中含有组氨酸、尿酶和多种维生素和微量元素有关。
二、豌豆
多吃豌豆是可以有效祛斑并且养颜的功效的哦。并且《本草纲目》中称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的作用。
现代研究表明豌豆含有丰富的维生素a原，该物质可以在体内转化为维生素a，维生素a具有滋润皮肤的作用，而且从普通食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、扩大皮肤的功能，可以紧缩眼睛周围的皱纹。
三、土豆
关于美白的蔬菜，也有双豆，双豆是土豆和豌豆。
马铃薯含有丰富的b族维生素和大量优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
马铃薯中的这些成分在抗衰老时起着重要的作用，有效地帮助女性排出毒素。
其中富含维生素c，使女性恢复美白肌肤。另外，马铃薯中的粗纤维也起到润肠通便的作用。
