排便本身没有问题，这本来是最正常的，排便不仅是为了减轻身体的重量，最重要的是排出身体的毒素，使自己更加健康红润。但是，对便秘的人来说最想要的是普通舒适的排便，在这里推荐有利于排便的食物
第一，含有纤维的食物。首先要知道便秘是因为粪便硬化堆积，富含纤维的食物最重要的用途是软化粪便，增加粪便量，有助于粪便的正常成形。富含纤维的食物有梨、芹菜、黄瓜、茄子、绿豆、山楂、西兰花等。此时挑食的朋友们要注意，在疾病面前不能任性！
第二，坚果。坚果类食物脂肪含量高容易发胖，但无视坚果类食物也含有丰富的纤维，适当吃坚果可以有效改善肠道运动，缓解便秘。但是千万不要贪婪哦
第三，酸奶。酸奶可以促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。
第四，水。通过正常的思考，我们可以知道水可以稀释硬化粪便。如果水分不足，我们可以增加水分、果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天一个人正常饮用6-8杯水有助于恢复肠道的正常运动。此外，水是人们日常需要的，正常摄入量是必要的！
便秘的人很痛苦，所以很多人都会不计其法的通便，最激进的方法就是大量吃泻药。只是，滥用腹泻药会减弱肠道的敏感性，形成对腹泻药的依赖性，再次引起便秘。因此，最有效的方法是食疗和正常工作。
对于便秘的人来说，想去厕所的想法非常迫切，什么都不做，但是用科学健康的方法是正确的，在很多食物中最推荐的是水果蔬菜，效果最好的同时也兼顾了大家的健康。
