脚是人体的最累的部位，在人的脚底有70多个穴位，六条经络起止于脚上，与人的各脏器密切联系着，所以脚背成为人的第二心脏，中医有“人老脚先衰”之说，所以脚的保养十分重要，通过脚底养生可以达到强身治病，延年益寿的目的，下面具体的操作方法一起来看看吧。
方法一、双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5~6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
方法二、敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，消除一天的疲劳，通过敲击适当刺激脚底，促进全身血液循环，增强内脏功能，尽快恢复精力正确的敲击方法以脚底为中心，节奏地向周围放射，即使有点疼痛也可以坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧的脚上，敲击每只脚的膝盖
方法三、赤脚行走
这种方法的最大优点是使脚掌心得到锻炼的机会。脚掌心是维持人体平衡的重要部分，健康的人都有坚固的脚掌心行走时尽量刺激脚掌心，走卵石路不粘5个脚趾，可以自由分离运动，赤脚行走的一大优点，特别是大脚趾和二脚趾之间有间的间隙
方法四、脚底浴光
阳光浴是一种增进身体健康的自然疗法，让有第二心脏之称的脚底接受阳光浴，可以得到意想不到的保健效果；阳光中的紫外线刺激脚底，可以促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实；凡是实行脚底阳光浴的人，夏季不易中暑，一年四季不易感冒；如果天气晴朗，每天可以在室外直接照射阳光到脚底20~30分钟，不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分钟紫外线都会被玻璃吸收。
方法5、脚底摩擦
很多患者对医生抱怨说，他们因为心事沉重或烦躁，经常躺在床上睡不着，辗转反侧，睁开眼睛到天亮，脚底离心脏最远，末梢血液循环不好时，双脚怕冷，失眠时双脚合并摩擦，血液循环使脚温暖
方法六、推拿脚趾
推拿脚趾有增强记忆力的作用，可以用手抓住双脚的大脚趾进行圆周推拿运动，每天推拿几次，每次2~3分钟也可以用手推拿圆周推拿小脚趾外侧，上课或睡觉前推拿5分钟即可。计算能力与小脑有关，小脚趾是小脑的反射区，推拿小脚趾有助于提高计算能力。
方法七、压住脚根
长期伏案工作或坐在办公室的人容易形成驼背纠正这种姿势最简单的方法就是刺激脚后跟背部弯曲，因为支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉衰弱只刺激脊椎两侧的肌肉，使脊椎两侧的肌肉直到感到疼痛为止。
方法八、脚踩网球
在椅子上，用脚转动网球当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛如果坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了这种方法还有利于消除便秘。
方法九、刷洗脚底
如何使皮肤白皙又细嫩，是女性最关心的事其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底通过刷子的刺激，可促进体内相关激素的分泌天长日久，就能够使皮肤白嫩起来实行这种养生方法，选用天然纤维制成的刷子即可，因为天然纤维制成的刷子比较柔软，不会损伤脚底。
方法十、单脚站立
单脚站立可以起到锻炼脚底的作用方法非常简单，就是采用金鸡独立的姿势，踮着脚尖站立初时也许很不习惯，甚至可能感到非常痛苦可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1~2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1~2分钟，反复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。
方法十一、踏足登上大楼
生活中，踏足登上大楼是使人全身锻炼的好时机踏足登上大楼，有助于调节血压，使人精神饱满，与平地行走相比，登上大楼的运动量更大，可以锻炼呼吸系统循环系统，腰肌和腿肌也增强，全身各功能都有所改善
