一直遭受失眠困扰的女性朋友，如何提高睡眠质量？中医认为，女性睡眠质量的好坏与足部护理有关。每天认真做好足部护理，有助于提高睡眠质量。
研究表明，双脚经常冷却的女性，睡眠质量比脚温暖的女性差得多。可见，在改善女性睡眠状况方面，关键在于足部护理。因此凤凰中医建议饱受失眠困扰或睡眠质量不高的女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡觉前用热水泡脚。
这是因为热水可以扩大脚的血液循环，降低脚的肌张力，促进头部血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人感到全身放松和昏迷。脚凉的女性，冬天穿袜子睡觉比较好。
另外，繁多的家务难免会使女性出现背痛，导致睡眠中无法保持松弛状态。研究表明，每5个失眠者中就有1个肩背疼痛，女性比男性更容易发生这类情况。因此，女性必须坚持锻炼，使脊椎周围的肌肉保持韧性和弹性。
女性朋友每天用热水浸泡脚，进行脚部护理，有助于提高睡眠质量，同时加强锻炼，睡眠质量严重时，应尽快就医。
