不良生活习惯，如酗酒、吸烟、偏食、不早吃、生活不规则、性格偏激、体质虚弱、缺乏锻炼等，经常出现头痛症状。
近年来研究发现，不良饮食习惯可以成为头痛发病的诱因。摄取奶酪、熏鱼、酒类、巧克力等食物容易引起头痛症状的发作。这是由于患者血小板内单胺氧化酶活性降低，上述饮食中的氨基酸不能被分解，促进了前列腺素合成，而使颅外血管强烈舒张和炎症反应而引起头痛。
饮食营养治疗的目的是预防和减轻头痛发作。应避免确定的诱发头痛的饮食因素。头痛患者应避免饮酒，避免吃脂肪丰富的食物。另外，饮食中摄入镁不足，造成体内缺镁，可引起神经细胞功能障碍，也会诱发头痛。因此，头痛患者在日常饮食中要注意多摄取含镁丰富的食物，如粗糖、豆类、蜂蜜、海参、比目鱼等。长期摄入过多的盐也会使脑血管对某些食物敏感，诱发头痛。根据世界卫生组织的建议，每人每天应少于6克盐。由于中国人的饮食方式与西方人差异较大，中餐制作时，大多要放些盐，因此中国人的盐摄入量均大大超过上述标准。
头痛时可以使用的简单茶
热柠檬茶:新鲜柠檬切成1~2片，加入少许盐，用热水冲洗，趁热喝。冷了就苦了。热咸柠檬茶可以通气化痰，消除疲劳，饭前饭后可以喝，不。
苹果茶:苹果切成薄片，加入6碗水，煮后用小火煮3分钟，去渣当茶喝，每天喝，连续10天。
热梅茶:5个腌紫苏梅或红盐梅用热水提取500毫升，搅拌5分钟后饮用，早饭和晚饭后各喝一杯，连续服用2周。梅子有收敛作用，对头部胀痛的人有明显的作用。
红糖姜汤:3厘米长的姜2、3片，粉碎，加入2勺红糖煎汤。一周吃3回，连吃2个月。生姜含有姜辣素，可使心脏搏动加快，血管扩张，血液流动变快，让全身热起来。红糖、味甘、性温、缓解疼痛、血液活血。但是，喉咙痛的时候不能接受。
