1.影响大脑的创造性思维
科学研究者认为，人脑思维清晰，反应敏感，需要充分的睡眠，长期睡眠不足，大脑不能充分休息，会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2.影响青少年成长发育
青少年成长发育除遗传、营养、锻炼等因素外，还与成长素的分泌有关。生长素是下丘脑分泌和激素，可以促进骨、肌、器官的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，也就是说，人们睡觉后有一个大的分泌高峰，然后有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态下，生长素的分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3.影响皮肤健康
人的皮肤柔软有光泽，依靠皮下组织的毛细血管提供充分的营养。睡眠不足会导致皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，皮肤细胞无法获得足够的营养，影响皮肤新陈代谢，加速皮肤老化，使皮肤颜色暗淡苍白。特别是眼圈发黑，容易起皱。
4.发生疾病
睡眠不足，心情焦虑，免疫力下降，神经衰弱、感冒、胃肠疾病等各种疾病发生。睡眠不足会增加血液中胆固醇含量，增加发生心脏病的机会的人体细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足和睡眠障碍会影响细胞的正常分裂，有可能发生癌细胞突变引起癌症。一般来说，不同年龄的人每天需要的睡眠中学生每天需要8~9小时的大人每天需要7~8小时的睡眠。
5、睡眠不足会导致肥胖
相关研究表明，睡眠不足会导致体内脂肪消除蛋白浓度的下降。消脂蛋白是血液系统中活动的物质，具有抑制食欲的功能，可以影响大脑是否需要饮食。睡眠不足会导致人体食欲激素浓度的提高。食欲激素是胃分泌的物质，能引起食欲。人体内控制食欲大权的部门发生冲突时，大脑的决策系统有可能做出错误的决定。
如果人们能保持正常的睡眠时间，就有可能不使自己体内的食欲监管部门发生混乱，从而将体重保持在比较正常的范围内。研究还发现，为了保持人体内分泌系统不紊乱，每晚睡眠时间应保持在7小时以上。一般来说，睡眠充足的人不容易产生饥饿感。
人要预防疾病，保持青春，除了心情愉快之外，睡眠充足也是有效的方法之一。
