在倒春寒的天气中，湿热的天气容易引起感冒、头痛、鼻炎等疾病。在这样的天气下，要注意脾胃的保护，避免平时一些行为伤害到脾胃，同时也要避免使用冷水，避免湿冷滞留，做好疾病防治工作。
1、注意脾胃气滞后
中医指出，脾胃为后天之本、血气生化源、肝木疏散过多，脾胃虚弱的肝气郁结过多，脾胃滞后。两者都是肝木克脾土。所以，春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。另外，人体机能活动的物质基础，气血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛；脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。因此，平时喝水尽量喝温水，不能盲目补充，避免阳外泄，引起水湿不化等脾胃问题。
2、使用冷水不合适
在雨水时节，若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节，加之没有充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留在手上，就容易酸痛，重则变形，湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。另外，洗头后应该及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。尤其是洗完头就赶着出去，毛发未干又被冷风吹过，很容易出现“偏头风”的症状。这对以后的生活影响很大。
3、注意防止春寒引起的疾病
春寒天气，人体容易出现口干舌燥、喉咙痛、流鼻血、眼睛涩、皮肤干燥、痒等症状，干燥的气候大大削弱人体呼吸道的防御功能，诱发流感、肺炎、哮喘等各种呼吸道疾病。因此，要注意身体的保健，不要早点减去外套，要多按一会儿，慢慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。体热的女性朋友外出时可以带轻便的衣服，以免感冒。
4、饮食以平性为宜
雨季常出现口舌干燥、唇裂等现象，应多吃新鲜蔬菜、多汁水果补充人体水分。春天是万物生发的开始，阳光发达的季节，不要吃油腻的东西，不要帮助阳光泄漏。因此，春天的饮食要少吃酸味，多吃甜味，养脾。此外，食物应该是平的。倒春寒容易使人内脏发热，所以不应该吃干燥的热食火上浇油。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。这种节气以粥为好，如莲子粥、淮山粥、枣粥等。这些食疗能很好地预防倒春寒的疾病，有利于养生。
