人的身体就像几个部件构成的机器，每个部件都有使用期限，身体的器官也一样，有保质期，随着岁月的流逝变质到过期。
1、脑
随着年龄的增长，脑中神经细胞的数量逐渐减少。我们来到人世时，神经细胞的数量达到了1000亿个左右，但从20岁开始逐年下降。到了40岁，每天以1万个速度减少，影响记忆力、协调性和大脑功能。
对策:小跑运动健脑
大脑疲劳或暂时精神模糊时，最好的办法是跑步。加拿大多伦多大学健康专家莱斯提出的妙计是在室外跑一会儿。他就此问题对很多人作了长期观察，并做了有关的实验，证实大脑疲劳时，跑步最有效，可使脑功能恢复到58%，而吃药只能恢复到40%---50%。
2、眼睛
眼睛是我们与外界联系最有利的“开关”，正常人80%以上的信息都通过眼睛获取。由于人们过度用眼，这个“开关”正在严重地超负荷工作。英国一项研究发现，在人体五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。很多人在45岁左右会出现老花眼、视力不清等症状，这与眼睛中重要的屈光间质晶体硬化、弹性减弱有关。随着晶状体硬化程度的加深，白内障等可能盲目的眼病也会访问。
对策:屈指运动养眼
每天早上，小指被动向掌心弯曲运动，向掌背伸展动作，各做十几次，有利于视力。奥妙在小指外基部有穴位，按摩刺激这个穴位对老花眼和眼睛的星星有一定的保健效果。
3、心脏和肺
《体育生理学杂志》发表的一篇文章说，持续训练的运动员与长期躺在沙发上吃薯片看肥皂剧的人相比，前者的心血管比后者年轻一半。《循环杂志》的另一篇文章说，持续6个月的耐力训练逆转了与年龄相关的有氧力量下降，考试对象是50多岁的男性。需要保持运动，使身体的所有部分正常工作，但也需要充分的恢复休息时间。”Justin Mager说到，加州Mill Valley的内科医师，“你的心脏实际只有1/3部分在工作，另2/3部分正在为下一次心脏搏动作准备。同样，让身体有时间适应变化和压力也很重要。
对策:蹲下运动强心
常见的人从蹲下站起时会感到头晕，原因很多，但不能忽视心脏功能这一主要因素，经常蹲下运动可以改善这一症状。方法是双脚弯曲，弯曲的程度用力，体质好的人可以蹲下，蹲下几秒钟后站起来，老年人可以蹲下，或者只有膝盖一点，蹲下的深度逐渐增大。一般每天做2~3次，每次蹲30~40次即可。
4、胃肠
肠道是人体重要的排毒器官，承担抵抗疾病的重要责任，一旦发生问题，不仅没有口福，消化不良、便秘、免疫力下降等各种健康问题也相继发生。
在活力的因素中，便秘不容忽视。据调查，我国便秘发病率约为9%~13%，慢性便秘3%~17.6%，其中女性患病率约为男性的2倍。造成便秘的原因很多，有器质型的，也有功能型的，而吃得过细过油、运动少等是导致功能型便秘的主要原因。
对策：扭腰运动健胃
肠胃功能不佳者宜做扭腰运动，站立后，两膝分开与肩同宽，放松上身，将腰部最大限度地转向一侧，然后转回来，再转向另一侧，如此反复。每天早、中、晚各做一次，每次做100下，可使肠胃功能得到改善。
5、肝脏
肝脏是人体最大的实质脏器，中医将其形象地比喻为“将军之官”。
《黄帝内经》记载，“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明”，也就是说，从50岁开始，肝脏功能开始逐渐衰退。
肝脏的主要生理功能之一是疏漏，可以调整吸气器，调整情绪，促进脾胃运化。如果你平时不注意调整你的心态，如果你遇到任何事情，你很容易激怒或生气，你会加重人体燃气机的抑郁，形成恶性循环，伤害你的肝脏。
对策:多笑运动强肝
巴黎着名医生吕班斯博士说:笑是当场踏步的锻炼方法。人笑的时候，脸部表情的运动，胸肌和腹肌也参加共振，对肝脏等消化器官发挥锻炼和按摩的作用，促进肝胆蠕动，增加胆汁分泌，有助于增强肝功能。南斯拉夫医学博士波卡斯要求“男子每天笑14--17次，女子每天笑13--16次”，奥秘之一就在这里。
6、关节
其作为智能的生物力学构造将伴随你的一生。“假如当你跑步时有膝内翻，骑单车时背部偏斜，在健身房采用不正确的方式锻炼，就会出现进行性加重的疼痛、关节炎，最后关节迅速老化。”通过正确的训练和采用正确的技术，你的关节衰退老化将会减慢。
对策:跳跃运动壮骨
美国诺丁汉大学的研究人员以闭经前的女性为对象观察，发现每天持续跳跃的女性，一年后骨密度增加，容易骨折的髋部增加了3%。其奥妙是跳跃运动加快了全身血液循环，地面冲击力刺激了骨质的形成。只要你每天坚持50次跳跃，你就可以得到预防骨质疏松症的效果，如跳绳、踢羽子等运动形式。
对策:跪下运动保护脊
脊柱是人体背部正中的骨性支柱，分为颈椎、胸椎、腰椎、骶骨等几个部分。最容易生病的颈椎、腰椎对中老年人的威胁最大。模仿低头的动作，使脊柱的关节、肌肉、韧带有节奏地在伸缩中锻炼，使血气流畅，脊柱得到充分的氧气和养料，自然强健少病。
7、皮肤
皮肤是人体面积最大的器官，它是身体的保护罩，是年龄的计算器。皮肤有活力的人看起来更年轻健康。随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你25岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。
对策:轻洗脸，重防晒
保持皮肤健康年轻的最佳方法是保护皮肤的屏障功能，平时涂抹具有屏障修护作用的医疗皮肤屏障乳液，有效提高皮肤免疫力，使皮肤坚韧。
轻柔洗脸。因为用力洗脸的话，脸的皮肤会变老。做好防晒。紫外线会伤害皮肤细胞，导致提前衰老，最好养成出门涂防晒霜的好习惯。多喝水、戒烟和坚持运动。
