俗话说一白遮三丑，美白是很多人想实现的事情。市面上的美白产品有很多，这些产品通常促进价格昂贵，对皮肤的美白效果很小，但实际上对身体和皮肤的调节必须通过饮食来改善。我们每天所吃的东西是最容易被身体吸收的，当然除了那些本身含有不利于身体健康物质的食物。如果你真的想美白，从日常生活的饮食习惯开始改善，好的饮食习惯，加上每天必要的护肤程序和防晒程序，皮肤变白不仅仅是梦想。
皮肤白皙透明，主要是人体有丰富的胶原蛋白，没有顽固难以排出的垃圾，美白首先要给皮肤补充胶原蛋白，促进体内新陈代谢。从饮食中摄取的就是有这两种功效的食物。
最初介绍的食物是酸奶，酸奶不仅有润肠、消化的效果，还有助于身体的新陈代谢，产生美白的效果，如果容易长青春痘，就必须喝酸奶。酸奶不仅可以直接食用，还可以涂脸作为口罩，保持皮肤细腻、紧凑、白皙，涂完酸奶后要记住洗掉酸奶。第二种食物就是柠檬，柠檬里面丰富的维生素c对皮肤有很好的作用，每天早晨起来喝一杯柠檬蜂蜜水还能够促进身体新陈代谢，有减肥功效，经常用柠檬来泡茶喝皮肤也会变得更好，很多女生都会常备柠檬用来延缓衰老，紧致肌肤。
第三种食物就是火龙果，火龙果属性寒凉，能够帮助肠胃蠕动，它本身含有的花青素也能促进食物的消化，是减肥养颜里面的明星水果。还有橙子也是可以美白的水果，丰富的维生素C可以让人体完全吸收，橙子果肉外面的白色经络也可以消火。黄瓜也是可以美白的食物，也可以作为口罩使用，和蜂蜜混合作为口罩使用效果更好，也可以给皮肤补充水来改善毛孔的粗大。也许很多人并不知道，猕猴桃里面的维生素含量其实可以和柠檬相抗衡，经常吃猕猴桃皮肤能变得光滑细腻有弹性。西红柿也可以减少体内黑色素的生成，在炎热的夏天平时不注意防晒措施的女孩可以多吃西红柿。
多吃美白食物比用护肤品美白安全有效，两者的重点是坚持。
