乳房疼痛时，许多人选择忍和拖。究其原因，许多女性，尤其是年轻女孩，不愿在陌生人面前暴露身体，尤其是在男医生面前。其实自我检查乳房并不是太难，经专业人员指导1～2次即可掌握，既可避免尴尬的场面，更重要的是可以早期发现包括疼痛在内的乳房异常，及早处理。
月经停止前女性自我检查乳房，一般建议每次月经来潮一周后进行。这时乳腺最柔软，腺组织薄，病变容易检测出来。月经前期、经期乳房充血肿胀、腺体紧张，影响检查结果。月经停止后或因手术、药物而无月经的女性，每月固定某一天进行乳房自检，记忆和比较方便。
乳房自我检查一般包括视检和触检，简单步骤有以下几点：
1、直立于镜子前，裸露上身，双臂自然下垂，比较两侧乳房大小是否相同，形状是否异常，两侧乳头是否在同一水平上，有无乳头的内陷和渗出物，乳头、乳晕表皮有无改变。
2、双臂高举过头或双手在颈后交叉，查看乳房皮肤有无凹陷皱缩，双侧乳房、乳头是否同时移动。
3、右手五指并拢，螺旋方向，左乳内侧上方向乳头方向，仔细触摸乳房有无硬块。然后用左手检查右乳房。需要注意的是，触摸时不可用手一把抓，否则容易把乳腺组织当成肿瘤。
乳房发生病变时，可发生内陷、收缩、隆起等挤压乳房，乳头可溢出血性液体或褐色、暗红色、淡黄色液体的乳头、乳晕表皮可脱屑、湿红色、糜烂，两侧乳房大小不一致的挤压时常发生局限性疼痛等。最后，用对面的手指检查腋下和锁骨上的淋巴结，看淋巴结是否肿大。如发现异常，应及时到医院检查治疗，切不可掉以轻心。
