经历十级阵痛生孩子后，女性必须面对的是身体走样的问题，其中最突出的是乳房下垂。很多女性在生完孩子哺乳后，没有了笔直的双乳，只剩下下下垂的八字奶，不知不觉就失去了自卑感。专家表示，虽然产后乳房下垂是不可避免的，但仍有5种方法可以有效预防:
1.穿专用内衣
孕期乳房整体大小的变化幅度非常大，作为乳房外部支持的内衣很重要，一般来说原来的内衣不合适
此外，分娩后不要穿哺乳内衣，以免加重乳房松弛和下垂。
2.避免长时间增加牛奶
长时间增加牛奶会使乳房长时间紧张，韧带弹性差，难以正常收缩，诱发乳腺炎。建议乳房上升后随时排空。婴儿不饿的话，可以挤出牛奶放入冰箱保管。
3.怀孕期间控制体重
女性怀孕期间过重会引起乳腺膨胀，乳腺韧带不能承担过重的乳腺组织，产后茹房自然会严重下垂。
专家建议女性妊娠期增重控制在25斤左右。
4.加强胸肌锻炼
产后一定时期持续俯卧撑，扩大胸部运动，使胸肌发达，提高对乳房的支撑作用，不仅防止乳房下垂，还有助于防止驼背和体型健康。
5.通过医学美容手段
如果乳房明显下垂成为事实，请考虑用医学美容手段修复。例如，假体隆胸、自体脂肪隆胸、乳房下垂悬挂矫正术等。
