有时候想坐下或者多运动，腰部以下大腿外侧会有疼痛和不适。这是因为坐骨神经痛。这种疼痛是持续的。有时候疼痛的人弯不下身体。一般不敢太累，要吃点止痛药。
坐骨神经痛患者，通常生活质量特别低，因为有时活动会疼痛不舒服，休息会疼痛，不能做沉重的体力工作，也不能更灵活地移动腰腿，严重不能抬腿，有些患者甚至可能很难抬低。这个时候不敢运动，怕疼。但坐骨神经痛患者要适当运动，否则症状不易缓解。生活也要调整，多吃不会刺激疼痛的食物。
1.对于坐骨神经痛患者，调整饮食也是必要的，虽然不像一些胃肠道疾病调整饮食会直接有效，但注意饮食也有利于神经痛患者，坐骨神经痛患者通常必须多喝水，也必须多吃新鲜水果、蔬菜食品。任何水果和蔬菜都可以吃，只要身体允许。但是一定要避免喝咖啡、汽水，一些男性也不能再吸烟了，甚至一些刺激性的食物都不能接触。除了蔬菜和水果，一些坚果和种子食物也有利于神经痛，比如谷物。
2.坐骨神经痛患者平时要多吃燕麦。因为经常吃燕麦可以改善神经系统的整体状况。这时，你可以用燕麦煮粥，或者在温水中煮两分钟切碎的燕麦草。如果你想减轻皮肤瘙痒症状，你也可以用细棉布包裹一些燕麦片，挂在喷嘴下，用冲过燕麦片的水洗澡。坐骨神经痛患者必须及时补充营养，卵磷脂必须补充。它能保护和修复神经。想补充这种物质，但多吃大豆食品。
3.坐骨神经痛患者还必须补充维生素和矿物质。因为补充维生素的食物也可以避免营养不良引起的神经炎症。这样，身体就不会缺乏维生素成分，也不会经常发生神经痛。除了在普通食物中摄入外，如果身体严重缺乏，你也可以从一些营养和保健产品中获得。
简而言之，对于坐骨神经痛患者，不仅要注意饮食调整，而且要注意健康合理的饮食，否则良好的营养也不利于疾病。不仅要注意吃的东西，还要注意平时的锻炼和护理。平时不要因为疼痛而不锻炼，这对坐骨神经痛患者更不利。所以平时做一些对神经痛有帮助的合理运动，也要注意生活中的坐姿和睡姿。即使在工作中也要注意合理的动作。这些都不会加重坐骨神经痛。
