女性腰部感冒会导致很多疾病，因此，在日常生活中必须注意腰部保护。在中医传说中，被称为腰是肾之家，因此，锻炼腰部可以加强肾脏，加强腰部。对于白领来说，更多的是保护腰部，因为久坐的白领会有更多的腰痛，很容易导致腰肌劳损。
腰椎其实很脆弱
腰肌劳损是一种非常常见的腰椎疾病，在骨科门诊，10名腰部不适患者中，有4人是腰肌劳损，多见于35至60岁的人群。这是因为中老年人的竖脊肌相对较弱，腰部两侧的肌肉相对平坦。随着年龄的增长，腰肌的力量逐渐减弱，容易导致腰肌劳损。若腰肌劳损反复发生，还会增加腰椎的不稳定性，增加腰椎间盘突出的可能性。虽然腰肌劳损多发生在中老年人，但这已经是学生中一种非常普遍的现象:抓紧时间学习，甚至课间休息。当其他孩子在操场上跑跳时，他们在书桌前静静地看书。久坐导致腰肌劳损逐渐年轻化。
我们的腰椎其实很脆弱，很容易受伤。腰椎是脊柱的基础，承重压力大。弯腰和移动东西很容易造成创伤。如果长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，椎间盘弹簧片外的纤维环可能会破裂，里面的东西会膨出，遇到神经，引起腰臀和下肢疼痛和麻木。特别是秋冬季节，风寒湿邪侵袭人体，容易引起血液不畅，诱发患者疼痛，出现下肢麻木、痉挛、疼痛、疲劳等症状。
中医药膳治疗腰肌劳损
寒湿型
【临床表现】腰痛、阴雨天感冒或疲劳后加重，温暖怕冷，重度疲劳，不能直立，活动不良，苔藓白滑，脉弦细。
【食疗药膳】
1.胡椒茴香煮猪尾:胡椒12克，茴香10克，猪尾1条(去毛洗净切段)，适量水，煮汤调味。
2.良姜猪脊骨粥:高良姜10克，薏米30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，猪脊骨250克，米饭120克，粥调味。
3.薏米姜羊肉汤:薏米50克，姜20克，羊肉250克，加水煮汤，调味调味。
肝肾两虚型
【临床表现】腰痛反复发作，时轻时重，休息后减轻；喜欢双手捶腰，手脚麻木，耳鸣，口干咽干，舌红，苔白，脉弦细。
【食疗药膳】
2.当归牛尾汤:当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾1条。将牛尾去毛洗净，切成小块，加入适量水，煮透，调味，喝汤吃牛尾。
1.杜仲狗脊汤:杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1克，炒久了，调味喝汤吃肉。一天一次，连续10天一个疗程。
