对于一些经常便秘的人群来说，便秘真的是非常痛苦，它不仅会影响到自身健康，同时也会影响到日常生活中的工作和学习。那么每天怎么做才能不便秘呢？
1、每天8杯水。想要预防便秘，首先要摄入足够的水分，这样可以保障大便细软，同时也可以促进肠道蠕动。而每天满足8杯水，这样才可以带动身体各器官运作，同时也可以避免出现上火而引起的大便干燥。
2、调整饮食。对于想要缓解便秘的人群来说，每天一定要摄入足够量的食物，这样才可以刺激到肠蠕动时，粪便可以正常通行并且排出体外。除此之外，也应该避免吃太过于精细的食物，最好以杂粮或者是粗粮为主。
3、锻炼身体。在日常生活中也可以加入散步、跑步或者是打太极，这样温和的运动，这样也可以促使胃肠活动加强，从而提高排便动力。
4、服用药物。如果有些患者便秘情况较为严重，并且通过以上方式都无法得到很好的缓解，就应该及时去当地医院进行详细检查，然后在医生的指导下适当服用泻药来达到缓解目的。
