现在很多人其实都会有便秘的情况。主要的表现可能就是大便的次数比较少，又或者是很想要上厕所的时候，但是上不出来。这对于正常人来说都是比较难受的，基本上如果说是身体比较正常的话，一天是要排便一次的，如果说在一周之内排便的次数少于三次的话，可能就是出现便秘了，那么怎么才能治好便秘呢？
第一，要多喝水。因为很多人出现便秘可能就是因为身体内部的水分并没有太多，如果说肠道里面的水分并不是特别的充足的话，可能就会导致大肠的运动速度变得缓慢，而且还会很干燥，这样子就会出现便秘，所以在日常中要多喝水，尤其是在早晨起床的时候。
第二，起床之后可以吃一个苹果，这也是能够比较有效的缓解便秘的，吃苹果是因为它里面是含有比较丰富的果胶的，可以让便便变得比较的柔软，所以就比较容易被排出体外。
第三，可以喝一些含有益生菌的酸奶或者是饮品，益生菌，这种物质是可以帮助我们的肠道里面的纤维组织发酵的，从而使大便变得比较的柔软，而且也能够在一定程度上提高肠胃蠕动的速度。
