针对紧张性头痛的情况，大家都想了解有没有什么办法是可以让我们进行自我恢复的？下面就一起来学习一些关于紧张性头痛的自我恢复办法吧！
1.心理行为疗法
但发现自己或者身边的人有紧张性头痛的情况时候，首先自己应该及时了解关于该病情的性质或者向患者解释该病情的性质，不管是对自己还是患者都是进行一个心理的疏导工作，让患者或者自己对于这种疾病不要有太大的压力和顾虑。让患上紧张性头痛的患者都保持着一个乐观放松的心情，对于日常的生活作息也要保持规律。
2.松弛疗法
可以通过针灸，电疗或者按摩等方式来让疼痛的部位达到一个放松和肌肉松弛的状态，从而来减轻头痛等症状。
3.物理疗法
对于物理疗法主要是包括四个部分，一个就是训练自己的站立和坐立的姿势。在睡觉的时候也一定要注意头部和颈部的正确姿势。还有一个就是在家中的时候开始练习俯卧位的动作，这个可以加强后部颈部的动作。再一个就是在头部和颈部之间进行深层次的按摩，一定要坚持一段时间。最后一个就是可以选择伸展斜方肌的上部和提肩肌等部位。
