在生活中，很多人不注意坐姿和颈椎的保护，越来越多的人出现颈椎问题，给自己的健康和工作带来一定的影响。患者朋友们不仅要积极治疗，治疗后还要注意颈椎康复，巩固疗效，帮助患者尽快摆脱疼痛。那么，你知道如何做颈椎康复吗？你想知道吗？
1、准备姿势:双脚与肩膀分开，双臂自然下垂，全身放松，双眼视觉，呼吸均匀，可以站立。
2、双手擦颈:十指交叉贴在后颈上，左右往返摩擦100次。
3、左右期待:头先向左后旋转，幅度大，自觉酸胀好，30次，能很好地缓解颈椎病的症状，帮助患者及时恢复健康。
4、前后点头:头前后，前俯时脖子尽量伸长30次。
5、肩膀舒适:双手放置两侧肩膀，掌心向下，双臂从后向前旋转20、30次，从前向后旋转20-30次。
6、颈项争力:双手紧贴大腿两侧，双脚不动，头向左转时，上半身向右转，头向右转时，上半身向左转10次。
7、摇头:头向左前右旋转5次，反方向旋转5次。
8、头手抵抗:双手交叉紧贴后颈，使头颈用力，头颈刘向后用力，相互抵抗5次。
9、翘曲望月:头用力左转，尽量向后倾斜，看左上5秒，恢复后向右旋转，看右上5秒。
10、双手托天:双手抬头，手掌向上，仰视手背5秒。
11、看景观:用手回收胸部，右手在外面，劳动宫穴重叠，在羊肉中，看前面，5秒钟，接受操作。
左顾右盼右盼、前后点头、摇头、翘头望月等十一个动作，相信患者朋友们一定能够得到更好的疗效。平时生活中没有颈椎病的朋友们做这些颈椎体操，有助于颈椎健康，防止颈椎病的到来。
