颈椎病的全方位烹饪，必须重视扶正本。一方面要避免长期加班熬夜，另一方面要注意营养，坚持适度规律的体育锻炼和气功锻炼。站桩和静坐是治疗和预防颈椎病的有效方法，不仅可以纠正脊柱扭曲，还可以补充精神，发挥强筋健骨、标本兼顾的作用。当然，也可以适当服用补肾强骨、舒筋活络的药物。以下柔软的操作可以消除脖子的僵硬，预防后患:
从前3个项目开始2周后，开始练习其他项目。每个项目每天做两次，一次做五次。
慢慢地把头朝前，然后慢慢地朝后。
向肩倾斜，肩膀不动。让头回到位置，向对方的肩膀倾斜。
尽量伸展颈部肌肉，使头部从左肩扭转到右肩。
把手贴在头上的例子，用头按手。维持5秒，放松，更换对面。
把手贴在额头上，用头向前按手。保持5秒，放松，把手放在后脑构造上，用头向后按手。
掌握小型哑铃(315磅)，耸立肩膀。双臂自然下垂。
以上文章讲述了颈椎病消除颈部僵硬的柔软操作的内容。此外，正确的坐姿应首先保持脊柱的左右直接不偏向一侧，然后避免长时间颈椎前屈。保持脊柱直立的要点是:
第一，双脚平行着地，不要翘起双脚
第二，身体和桌子保持适当的距离，保持拳头的距离
第三，选择适当高度的桌椅，使前臂自然垂直于桌面，第四，使电脑屏幕和书与双目平行。
