你经常感到脖子酸痛吗？如果是这样的话，可能会得颈椎病。颈椎病是一种常见的疾病，所以预防比治疗更重要。以下是一些有效的预防方法。
哪些人容易患颈椎病？
1、长期从事低头工作或者头颈固定在某种姿势工作的人，每天低头连续几个小时，甚至十几个小时，颈关节组织长期处于疲劳状态，加速了颈椎间盘的退变和颈软组织的疲劳。
2、吸烟对于颈椎病患者来说是非常有害的，烟中的尼古丁等有害物质会导致毛细血管颈椎椎体血管供应下降，使椎间盘与上下椎体连接的软骨终板钙化，导致椎间盘有氧供应下降，废物增多，椎间盘酸碱度下降，最终使椎间盘代谢发生变化，引起椎间盘突出。
3、长期取侧卧，枕头过高，椎间盘内部受力不均，可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡，加速退化。长时间打麻将，看电视，特别是躺在床上，躺在沙发上看电视，颈椎长时间弯曲，颈后肌肉和韧带过时，可以引起劳灾。
4、经常开车的人，颈部长期固定在姿势上，颈部肌肉长期处于紧张状态，颈椎间盘也处于高压状态，长期以来，椎间盘和椎间关节变化的速度远远高于正常人。同样，由于急刹车频繁，颈椎病也很常见。
颈椎病的预防方法是什么？
1、不在脖子过于疲劳的状态下工作、读书、上网等，长期在脖子过于疲劳的状态下工作会使脖子的疲劳更加严重。
2、纠正不当的睡姿，调整合理的睡姿，选择合适的枕头高低。
3、如果你的眼睛也累了，建议多做眼睛保健操等眼睛按摩。因为眼睛累了脖子也累了。
4、防止颈部受风寒，积极治疗颈部外伤、感染、结核、淋巴结炎、椎间盘炎等疾病，也是防治颈椎病的重点。
5、经常参加户外运动。软骨组织的营养不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来交换营养。活动不足，软骨营养不良，退化，游泳、球、瑜伽等是适合脖子养生的好运动。
