1、按摩脸颊。
双手掌搓热后，按摩脸颊。适度用力，从下往上推旋转按摩，使脸部发热即可。
2、擦拭鼻翼沟。
用双手中指腹或手掌大鱼沿鼻翼两侧上下摩擦，鼻腔内有热感。
3、揉搓手掌。
双手掌握，握住稻谷状，用力摩擦发热。
4、按摩太阳、风池。
最好用双手中指或拇指端揉两个洞30次，有酸胀感。
5、揉印堂，迎香。
最好用右手中指的指揉搓，有酸胀感。用双手中指的指端分别揉约36次，最好有酸胀感。可以预防鼻塞、鼻炎、鼻窦炎等。
6、推拿百会。
双手重叠，手掌按百会，手掌按百会，手掌按头皮旋转，顺逆时针方向各旋转36次(下丹田最适合旋转)，呼吸一次旋转一次。然后，双手抬起按三次，每次呼吸。可调整人体阴阳平衡，对头痛、神经衰弱、高(低)血压有效。
7、取合谷、曲池。
用拇指端与食指端对称地捏合谷穴36次，有酸胀感。用拇指用力揉曲池穴(位于肘横纹外侧末端凹陷处)36次。可以预防喉咙肿痛、肩痛、发热、高血压等。
