人体生理活动的能量直接来自血糖值，血糖值来自食物中小肠等消化器官的营养，人们饥饿是因为血糖值水平下降，有正常的生理反应。此时应及时补充食物，此时不及时补充食物，稍长时间，生理反应促进糖原分解，糖原源于细胞脂解，由胆汁完成，此时人们感到饥饿。但是，长时间处于同样的血糖指标下，反而感觉不饿。
饥饿的原因是什么？
1、在某些情况下，由于遗传特征，血糖水平仍然低于正常水平，这意味着人们经常饥饿，不舒服，体弱，没有免疫力。经常生病。
2、消化道功能差。如果肠胃等消化器官不正常工作，食物不能完全转化为身体营养物质，导致血糖低，容易产生饥饿感。
3、甲状腺激素分泌较多。体型比较瘦。
如何让自己少吃
1、慢慢咀嚼。吃得越快，大脑就越难反应吃多少，反应过来就吃多了。所以从现在开始，每口左右各咀嚼15次，对胃好，给大脑足够的反应时间。
2、不要让胃饿。胃不能忍受饥饿，一直感到饥饿的话，很容易忍受报复性地吃。
3、规律饮食，拒绝少吃多餐。少吃多吃的理论，其实一整天都在考虑吃，不小心吃多了，所以要尽量摄取丰富的营养，选择的食物有饱腹感，几乎不会饿。
