想吃东西的人大多有以下症状，器官活动强度下降，如心跳缓慢、呼吸缓慢、肌肉活动能力下降、性功能下降、整体物质代谢水平下降，机体基本维持在生命所需的低水平功能活动中，体重下降率随着饥饿时间的增长而减少，但热能消耗下降
一、光想吃的原因
1、压力过大，可以休息调节体内压力荷尔蒙皮质醇的变化，但人体处于高压战斗状况时，压力荷尔蒙皮质醇会说服身体吃，即使在生理水平上不需要摄取热量，也是压力多吃的原因。
2、失眠、睡眠不足时，大脑中进行复杂的判断和决策的地区非常迟钝，但大脑中控制动力和欲望的地区大幅度激活，每晚高品质的睡眠少于7小时，醒来时身体难以控制饥饿感的激素
3、身体脱水，体液和电解质失衡时，人体本能地渴望某种特定食物和味道，使身体恢复正轨，摄取适量钠对保持体液平衡至关重要。
4、体内缺铁，特别想吃的话，想咀嚼冰的意愿非常强烈，暗示可能患缺铁性贫血，冰不含铁，但研究表明咀嚼冰可以提高缺铁性贫血患者的精神活动和动作灵敏度。
二、只想吃东西的建议
1、规律三餐，把主食一天分三次吃。
2、少吃多餐，早午晚餐主食减半，上午、下午吃水果、水果干燥、另一部分主食加餐。
3、运动前补充碳水，运动前避免长期空腹，1~2小时前吃水果和燕麦等。
4、计算营养，如果可能的话，学会计算每天的碳水摄入量，保证在110~130克以上。
