生活中腰肌疼痛很常见，特别是中老年人和长期粗活的人，腰痛的概率很高。腰肌疼痛的原因一般是腰肌疲劳、泌尿系统疾病、坐骨神经痛等原因，在生活中需要烹饪。
腰肌酸痛的原因
1、泌尿系统疾病，特别是男性，有些人会感染泌尿系统，除了腰痛之外，还会出现排尿困难、尿频、尿痛等症状。
2、过度劳累引起的腰肌劳损，经常做粗工作，但身体没有得到很好的修复，长期腰痛。只有适当的安排自己的工作对身体才有更好的帮助。
3、坐骨神经痛，尤其是在第四节腰椎和第五节腰椎处。腰部出现疼痛，其实这两个腰椎受伤，容易引起大问题，应该重视，早日改善尤为重要。
腰肌酸痛如何缓解
1、注意及时调整饮食和生活习惯，长时间熬夜对肾脏的伤害其实很大，如果有腰痛问题，应该尽快休息，可以选择枣、黑米、黑芝麻、黑木耳等更好的食物。
2、适当的运动锻炼有助于提高肌肉力量，减轻腰痛。但是需要注意的是，长期不锻炼的人和不久的将来腰背痛的人，决不能选择过于激烈的运动。
3、寻求中医理疗，很多中药理疗对改善腰痛有明显的疗效，如针灸、按摩等。
