跑步被定义为陆生动物使用足部运动，运动上的定义是步伐，双脚不会在同一时间碰到地面。也是有氧运动和厌氧运动。跑步是一种便捷的日常锻炼方法和有氧呼吸的有效锻炼模式。跑完之后，请记住不要马上喝水，放松运动，减轻疲劳。
一、空腹跑步的好处
1、让身体更紧致，更年轻。跑步不仅能燃烧脂肪，还能塑造身体，尤其是下垂的臀部。跑步的时候，胳膊可以锻炼胸部周围的肌肉，使身体凹凸不平，所以养成跑步的习惯对身体有好处，不仅可以增加身体的荷尔蒙分泌，还可以收紧皮肤，变年轻。
2、提高瘦身力量，减轻工作和学习压力，让自己放松，激活大脑和内脏，使身体充满活力。
3、提高睡眠质量，通过跑步，大脑的血液供应和氧气供应可增加25%，因此夜间睡眠质量也会提高。
二、跑步注意事项
注意跑步姿势，跑步姿势要合理。上半身要挺直，稍微向前，肩要放松，肘部自然弯曲，手臂往返于身体两侧。在跑步过程中，脚是弹性的，全脚跑步，步幅不需要大，但步幅和步幅应基本均匀。注意体重心的稳定性，不要有太大的波动。
