众所周知，手机是生活中常见的通信工具，手机的功能越来越多，很多人依赖手机玩游戏，了解各种新闻信息等。但是，长时间玩手机容易引起眼睛不舒服。特别是睡觉前喜欢玩手机的人，通常在黑暗的环境下玩手机，手机的光会伤害人的眼睛，眼睛会变干，疲劳等。那么，每天玩手机后眼睛不舒服，可以用什么方法改善呢？
每天刷手机眼睛不舒服，怎么缓和？
1、减少玩手机时间
平时如果经常玩手机，出现了眼睛不舒服的症状，此时应该减少玩手机的时间。减少玩手机的时间是改善眼睛不良症状的最有效方法。手机停机经常使用后，可避免手机辐射、光线影响等，改善局部不良症状。因此，平时经常玩手机的人感到眼睛部位不舒服，应该控制快乐的手机时间，逐渐改善眼睛部位的不适。
2、通过饮食调理
在平时的生活中，如果经常玩手机感到眼睛部位不舒服，可以通过合理的饮食调理改善，多吃抗氧化、营养丰富的食物。此外，胡萝卜素丰富，维生素a的食物也多吃，有利于眼睛的健康。如果这些食物能适当摄取，它们通常能促进眼睛健康和营养视神经，减轻眼睛疲劳和不适。因此，平时经常玩手机的人应该通过合理的饮食来促进眼睛的健康。
3、多做眼保健操
玩手机时间过长，容易感到眼睛疲劳，这时可以通过做眼保健操来改善。眼睛保健操是促进眼睛健康的有效方法，在做眼睛保健操的过程中，刺激眼睛周围的血管、穴位等，促进局部血液循环。血液循环得到改善，营养物质可以提供，眼部干燥、疲劳感得到改善，对眼睛视力的保护有一定的作用。
4、热眼缓和
平时经常玩手机的人，如果感到眼睛疲劳、干燥，可以用热眼改善。用毛巾沾上热水后，热敷在眼睛上，消除眼睛疲劳，促进局部血液循环。此外，热敷本身也有助于改善黑眼圈和眼睛浮肿。因此，玩手机后感觉眼睛不舒服，可以用热敷改善。
