不良的生活习惯会损害肝脏的功能，很多人的肝脏明显变胖，里面的脂肪物质大量堆积的话，脂肪肝有可能威胁健康。脂肪肝的形成与许多不良生活习惯密切相关，因此有必要知道脂肪肝是如何形成的，并通过改变不良习惯来保持健康，否则经常会损害肝脏健康，肝脏脂肪的大量堆积功能也会下降。
1、大量饮酒
常有大量饮酒的行为，肝细胞内脂肪物质含量增加，容易生病。因为酒精过多时肝细胞易变性坏死，脂肪浸润明显，酒精肝出现的概率会增加几十倍。如果你能通过戒酒来远离酒精损伤，你的肝脏将保持良好的功能，否则大量持续饮酒不仅会出现酒精肝脏，还会增加肝硬化的患病率。
2、暴饮暴食
长期暴饮暴食，大量获得高热量食物，脂肪肝的患病率会增加。由于人体肥胖与脂肪肝的严重程度成正比，肥胖的人脂肪肝可能越严重。如果忽略了稳定控制体重的重要性，没有采取正确的措施来减肥，会因为过度肥胖而威胁健康。肝细胞内脂肪物质也会堆积，对人体健康不利，需要改变这种坏习惯。均衡饮食，适当锻炼身体控制体重，防止肝脏被脂肪浸泡功能下降。
3、药物乱用
乱用药物的行为也使肝脏负担不起，有些人中毒性肝炎的发生与药物的作用有关。长时间滥用药物，肝细胞受药物损伤会降低功能。此外，一些药物会抑制蛋白质的合成，增加脂肪肝的患病风险，尤其是长期使用肾上腺皮质激素、四环素的人，这些类型的药物使用过多会干扰蛋白质的代谢，增加脂肪肝的发病率。因此，在保肝过程中用药需要科学，可以通过咨询医生的意见再用药，降低药物伤害，防止脂肪肝发病率增加。
4、蛋白质不足提供
防止肝细胞内油脂堆积，最重要的是注意饮食均衡营养。通过获取人体所需的蛋白质来保持健康，不仅可以增强抵抗力，还可以减少肝脏受到的伤害。很多人脂肪肝发病率高与营养不良有关。长期缺乏蛋白质提供，由于脂肪蛋白不能合成损伤肝脏，甘油三酯过多堆积在肝细胞中，脂肪肝发病率增加。在积极预防疾病的过程中，也要注意肉和蔬菜的合理组合，及时获得人体所需的植物蛋白、动物蛋白。
