孕妇属于特殊体质的人，与普通人相比，体内雌激素高，体内激素容易便秘。大部分孕妇都会出现便秘的问题，便秘应该吃什么来缓解，既要保证营养均衡，又要保证体内胎儿的健康。孕妇出现便秘症状后，多喝汤，多喝水，保证身体水分充足，多吃粗粮，保证身体膳食纤维的摄取，多吃水果蔬菜，日常饮食中含有足够的水分。
为了促进胃肠蠕动，最好多吃含有丰富膳食纤维的蔬菜和水果。此外，建议孕妈妈喝蜂蜜水吃燕麦、香蕉、花生和紫菜，这些都是有助于缓解便秘的食物。
六大药膳偏方帮助孕妇解决便秘问题
一、黑芝麻、核桃、蜂蜜汤。芝麻，核桃浆煮熟的蜂蜜，每天两次。润肠通便。
二：番泻叶少许，加红糖，开水冲泡当做茶来喝。
（以上两种偏方若无效，应立即就医，在医生指导下服用通便药物）
三：柏子仁粥：取少许柏子仁洗净去杂捣烂，加入到粳米里一起煮稀饭，吃之前再加入少量蜂蜜。
4:核桃粥:捣碎几粒核桃仁后，和粳米煮成粥。
5:芝麻粥:取适量的黑芝麻，洗干净，粉碎，每次和粳米一起煮粥。
6:无花果粥:无花果和粳米一起煮粥。食用时配蜂蜜或红糖。本方适用于有痔疮的便秘孕妇。
通过上述几种饮食方法调理便秘，可以安全有效地缓解便秘。为了预防和改善便秘，孕妇应控制情绪，以免内分泌失调引起便秘。坚持每天适量运动。多喝水可以预防或缓解孕妇便秘。此外，如果便秘严重，可以使用开塞露和其他药物，但必须根据医生的指导使用药物。
孕妇便秘应适当吃香蕉、苹果等新鲜水果和蔬菜。孕妇吃香蕉可以增加肠胃蠕动，促进消化，缓解便秘，但孕妇不要吃生香蕉。吃苹果对孕妇便秘也有一定的改善，苹果富含各种矿物质和维生素，有利于胎儿的成长和发育。另外，猕猴桃、草莓、橘子也能促进胃肠蠕动，对孕妇有一定的缓解便秘的功效。但要注意，食用水果前一定要清洗干净。蔬菜应该选择含有更多食物纤维的蔬菜和食物，如荆菜、韭菜、蔬菜、蘑菇、油菜、芹菜、菠菜等。另外，孕妇应该多吃粗粮，花生、马铃薯、大麦、玉米、豆类等食品也有缓解便秘的效果。
孕妇便秘会影响身体和心情。孕妇缓解便秘除了日常的饮食疗法外，还可以每天适当地进行小幅度的慢运动。例如散步、孕妇体操、孕妇瑜伽等，适当的运动不仅有助于消化、促进肠道蠕动，还有助于缓解孕妇便秘和便秘的不适，放松心情，室外空气清新，有助于胎儿健康成长。
