准妈妈怀孕期间出现的身体不适症状之一是便秘，便秘不仅会给准妈妈带来不适，如果不及时缓和的话也有可能带来其他危害，所以必须积极缓和。今天，就来一起看看孕妇便秘吃什么蔬菜有帮助吧。
孕妇便秘吃什么蔬菜
马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动，加肠内胆固醇的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，有助于改善妊娠期便秘。
玉米:玉米是粗粮中的保健品。其膳食纤维含量高，可刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘有很大好处。当然，它还具有利尿、降压、增强新陈代谢、细致肌肤等效果。
韭菜:韭菜是准妈妈们的好蔬菜。韭菜中含有很多对准妈妈们自己和婴儿生长发育非常有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等营养成分，这些成分可以帮助准妈妈们开胃，非常适合怀孕严重规定准妈妈们吃。
大豆:大豆营养价值高，又称大豆之王田肉，含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿发育，促进孕妇新陈代谢。同时，丰富优质的饮食纤维通肠方便，有助于改善孕妇便秘。
芋头:芋头营养丰富，是很好的碱性食物。它具有保护消化系统增强免疫功能的作用。孕妇经常吃芋头可以促进胃肠蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，去除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等有良好的食疗作用。除了
之外，孕妇便秘的方法是什么？
孕妇便秘怎么办
早晨定时排便：每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后，先空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样一来，就会产生便意，长期坚持，就会形成早上排便的好习惯。
每天坚持活动:妊娠末期，许多孕妇因身体沉重而懒惰，便秘在妊娠末期更加明显。适量运动可增强孕妇腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
注意饮用水的技术:每天注意饮用水，但要掌握饮用水的技术。否则，喝水也不一定有效。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
孕妇便秘，不如就试试以上缓解方法吧。
