便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
而习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘，多发于老年人。然而，一些学者认为习惯性便秘不仅限于功能性便秘，还包括结肠性便秘和直肠性便秘。因此，患有习惯性便秘的人应该尽快去医院检查便秘的原因并对症治疗。习惯性便秘主要是由于生活、饮食、排便习惯的变化和心理因素等原因，如果不纠正这些原因，治疗效果往往很差。药物治疗只是暂时的行为，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘，生活摄影是根本治疗。
4种因素或便秘养成习惯，真的很差
1、排便习惯不好
有便意时不及时排便，抑制便意。习惯排便时看书，不积极排便。依赖泻药排便或滥用泻药，降低肠道排放的敏感性。
2、饮食组成不良
如米面过于、食量过少、食用含粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少、油脂过少、饮水不足等。水果是多汁甜的植物果实，不仅营养丰富，还有助于消化。水果是部分可食用的植物果实和种子的总称。
3、机体因素
老年人体衰弱排便无力，多胎妊娠全身体力过弱，横膈肌、腹肌、肠壁平滑肌无力等，排便困难。
4、生活习惯不好
生活起居不规律，每天排便不定时，睡眠不足或长期睡不着。因为长途旅行和工作很忙，所以没有养成按时排便的习惯。
如何有效预防习惯性便秘来袭
1、养成良好的排便习惯，根据个人的情况，在起床后，早餐后或临睡前不管有无便意，均按时蹲厕，蹲厕时不要看书看报，集中精力缩短时间，以养成每日按时排便的好习惯，促使大肠蠕动。
2、改善饮食习惯，纤维能促进胃肠蠕动，便于排便，每天适量饮用水，饮食中提供菜汤，消化方便，补充水分。同时，要注意心肾功能好，不要喝太多水，以免增加心肾负担。多吃生气、润肠通便的食物、洋葱、蒜苗、萝卜、果酱、生黄瓜、水果等，可以增加肠蠕动。辣椒、姜、酒等食物禁食。
3、适当的运动，根据年龄、体质情况，逐步循序渐进，持之以恒。对于年老体弱、腹肌虚弱或长期卧床不起的患者，鼓励患者在床上移动四肢、翻身部提肛运动，逐渐增加体力，提高排便能力。
4、心理护理，首先要从心理上消除恐惧和不安，不要过度注意或强调每天的便利规则，大便提前或错误l~2d也正常。克服坏习惯和感情，放松精神。否则，每次排便前都会产生担心的心情，生理排便动作分散，排便困难。
5、腹部按摩，轻轻按摩腹部，每次15小米，每天5-6次，可以起到促进结肠蠕动的作用。
