更年期妇女有很多麻烦：卵巢功能下降，容易肥胖……为了防止肥胖和保持健康，我们应该注意保健！
女性更年期是一个过渡阶段，超过90%的女性会有不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。一般来说，绝经后妇女更年期会出现以下三种症状:
潮热是更年期女性常见的症状。
在没有任何诱因的情况下，热量从胸部迅速蔓延到面部和上肢，有时伴有心悸和出汗。其他患者主要是夜间潮热，经常半夜醒来，出汗、潮热、夜间出汗，原因是雌激素缺乏，导致血管收缩和舒张运动处于政府状态。
心悸——即心悸，也是更年期最常见的症状之一。
更年期妇女说，这种感觉就像一个内疚的小偷，非常不舒服。当外界突然发出声音时，有时运动不大，但他们感到心悸，心脏突然跳起来，需要很长时间才能逐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果通常正常，充其量是窦心动过速。
3.背痛是更年期妇女骨质疏松症的早期症状。
研究表明，更年期综合征的表现不同，这种疼痛主要是由垂直脊柱肌肉的持续紧张引起的。早期的骨损失主要发生在脊柱上。在重力的作用下，脊柱有被压缩的倾向，这让人们感觉弯腰和驼背更舒服，但生活需要人们站直，不要躺下。这样，垂直脊柱肌肉必须继续紧张，以抵抗这种压缩倾向。随着时间的推移，肌肉继续收缩并不能缓解，然后背痛。
除生理症状外，女性更年期心理症状也不容忽视，更年期女性更多会出现以下心理特征：
情绪不稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑。
2.注意力不够集中，不容易集中思想和精力。
3.增强心理敏感性，感觉敏感。
记忆力减弱。
更年期妇女应注意自我保健，正确了解更年期心理反应，保持精神快乐；提高自我调节和自我控制能力，根据个人体质和能力设定适当的生活，自信处理实际问题；保持良好的生活习惯、饮食、日常生活、娱乐爱好，注意工作和休息的结合，适当的体育锻炼。
加强学习，丰富有意义的生活；保持正常的性活动，有利于身心健康；家庭和社会应注意减少更年期妇女环境压力；参加更感兴趣的娱乐活动；少数症状明显的妇女会影响工作和休息，可用镇静、痉挛或安眠药适当治疗；定期健康检查，实现早期发现、早期诊断、早期治疗。预防更年期可以从以下几个方面着手。
测体重：
注意体重。肥胖会降低你的寿命和风格。一种简单的计算方法可以用身高的平方除以体重。如果收入超过25，则超重，正常指数为20-25。
不抽烟：
如今，许多女性吸烟。事实上，吸烟会降低平均寿命10年。40-50岁死亡的30%是由吸烟相关疾病致命的。肺癌和支气管炎占总患者的9%；20%的吸烟者患有心力衰竭。但如果你在50岁之前戒烟，你仍然可以恢复健康。
少喝酒：
对一些女性来说，葡萄酒有特殊的风险。例如，吸烟者喝了很多酒，食管癌的风险可能会增加44%；葡萄酒可增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性；葡萄酒可增加血压，导致心脏病和中风。
控脂肪：
每日脂肪摄入量不得超过总热量的30%或15%。高脂肪饮食可导致肥胖、心脏病、高脂血症、乳腺癌和子宫癌。
多果菜：
富含纤维素的食物是维生素和矿物质的重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免受胃肠道疾病，使你更苗条。
多纤维：
维生素A、维生素C和维生素E可以保护你的健康，每天至少吃400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白皙。
