许多朋友认为腰痛只能按摩，否则他们就无能为力了。事实上，腰痛可以吃一些食物，腰肌劳损吃什么食物好快，虽然有些食物是营养丰富的，但这些食物实际上通过营养循环，可以减轻腰肌劳损的压力，这有助于腰肌劳损加快恢复时间。
含钙食物
1、腰肌劳损需要多吃食物1.富含蛋白质的食物，牲畜的牛奶，如牛、羊、马奶等；牲畜，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；鸡、鸭、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等；大豆，包括大豆、绿豆和黑豆；此外，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果也含有较高的蛋白质。
小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、牛肝、鸡肝、蘑菇、坚果、菠菜、奶酪等富含维生素B的食物。
3.牛奶、鱼黄豆、猪尾骨、黑豆等富含钙的食物。
4.富含维生素C的食物，如辣椒、菊花、苦瓜、豆类、菠菜、土豆、韭菜、酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等。
5.富含维生素E的食物，如新鲜水果疏菜、坚果、瘦肉、牛奶、鸡蛋、压榨植物油、柑橘皮等。
6.食疗药膳，如枸杞羊肾粥、鹌鹑枸杞杜仲汤、续断杜仲猪尾汤、龟肉杜仲汤、鳗鱼杜仲汤、猪肾黑豆、杜仲猪肾汤、核桃红黄饮、核桃炒韭菜等。
咖啡二、腰肌劳损少吃食物
1.少吃甜食，因为糖容易过敏，会加重关节滑膜炎的发展，加重关节肿胀和疼痛。
少喝咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因为它会加重关节炎的恶化。
3、少吃脂肪、高动物脂肪和高胆固醇食物，因为酮、酸、花生四烯酸代谢物和炎症介质，可抑制T淋巴细胞功能，症和关节损伤。
腰肌劳损吃什么食物好得快通常我们除了注意饮食，腰肌劳损部位也应该更注意休息，否则，仅仅依靠饮食治愈腰肌劳损是非常困难的，但也需要匹配正确的护理方法。
