三高是指高脂血症、高血糖、高血压超过标准的人，这样的人通常会变胖。饮食疗法减肥应注意以消化快、体内代谢减少的食物为主。三高的人们在日常生活中需要养成良好的饮食习惯，避免辛辣等油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。那么，三高的人在饮食方面有什么具体的注意事项呢？
高脂血症在饮食上需要注意什么？
高脂血症的人主要是由于脂肪代谢障碍，器官和血管形成部分脂肪沉积。
此时要注意饮食，以低脂肪饮食为主，不能吃含有过多脂肪的食物。此时选择的大部分也以清淡为主，不能过时油腻。
高血糖在饮食上需要注意什么？
如果是糖尿病患者，不要注意吃什么，不要吃什么。对于糖尿病的患者，首先要注意含糖高的不能过多的食用，所以饮食方面需要注意以低糖饮食为主。
另外，糖尿病在中医方面来讲是属于气阴不足，另外也叫做消渴病。分为上消、中消、下消三种，必须根据患者的实际情况选择合适的调整方法，但前提是要注意糖尿病的饮食。如果不是糖尿病患者，在饮食饮食上避免糖多碳水，就不要吃面食和精米。
高血压在饮食上需要注意什么？
高血压的烹饪方法或食疗的控制方法有几种。
1、在中药里面有一味调理血压非常好的药物，叫做决明子。尤其是炒制过的决明子，它可以用来冲水代茶饮。
2、中药被称为罗布麻，罗布麻本身也有有很好的降压作用，这两种中药可以用来泡水喝，调节高血压。
三高人以蔬菜和水果类为主，肉食最好尽量减少。但是，光靠饮食是不够的，需要加强运动，合理控制饮食，在一定程度上控制三高。
